Как да запазим гърдите здрава и красива

В тази статия:

1. самоконтрол
2. правилното хранене
3. Самостоятелно масаж на гърдата
4. маски
5. Упражнение за гърди
6. заключение

самоконтрол

За предпочитане е най-малко веднъж седмично да извършват самоконтрол на тялото му. по време на получаване баня или душовете трябва да бъде внимателно пръстите чувствам гърдите с кръгови движения. При здрави гърди не тюлени, не трябва да бъдат. Само една малка "подутини" могат да бъдат осезаеми в периода на менструация. По-добре е да извършва прегледи на кожата на сапунена, тъй като то ще бъде по-лесно да се плъзга пръстите си върху него. По този начин, може да се съсредоточи върху по-дълбоките слоеве. След това, че е желателно да разгледа внимателно гърдите в огледалото. Тази процедура трябва да се направи, докато в естествено положение. Ако има нещо необичайно, набръчкване на кожата, обриви, секрети от зърното, и така нататък, или дискомфорт в гърдите, а след това трябва незабавно да се консултирате с лекар.

Превантивни посещения на лекар

самоконтрол

Самоконтрол - това е добре. Но специалистът ще помогне да се определи началния етап на проблема или неговите причини. Той също така дава препоръки за решения. Поради това, за по-голяма сигурност, че е необходимо най-малко веднъж на тримесечие за посещение на мамолог лекар.

правилното хранене

По този въпрос много е писано статии. Правилното хранене е известно, че са полезни не само за рак на гърдата, но и в целия организъм като цяло. Но има и продукти, които са най-подходящи за здравето на организма:
- оранжево и жълто храни трябва да не забравяйте да включите в диетата си (пресни и сушени кайсии, банани, цитрусови плодове, моркови). Те се дължат на съдържанието витамини А, Е, С са естествени антиоксиданти забавят процеса на стареене.

- За предотвратяване на рак и полезни бял карфиол, броколи. Смята се, основните продукти, които ще защитават гърдата от рак.

- трици, фасул, каша от зърнени храни. Всички продукти, които съдържат фибри, могат да поддържат добър хормонален баланс.

- Витамин В1 е от полза за здравето на гърдата. Неговата достатъчно количество в бразилски кедрови ядки и месни продукти, и така нататък. Витамин В1 насърчава еластичността на кожата.

- Напитки - най-добрите зелени и черни чайове.

Самостоятелно масаж на гърдата

Когато самостоятелно масаж-важното е, че да не причиняват болка.
Най-лесният начин - е воден масаж. За насочване на струя вода върху гърдите си и в кръгови движения, за да се направи масаж в продължение на няколко минути. В този случай, внимателно вдигна главата на вода, така че той не е бил силен.
Има и други техники за самостоятелно масаж:

- гали;

- смилане;

- месене;

- път.
Масаж ускорява кръвта и лимфния поток в съдовете, отстраняването на продуктите от разграждането увеличи мобилността на ставите.

маски

Всяка маска има за цел да предостави допълнителна хранене тялото ни. Така че не забравяйте за гърдите. Най-ефективни и бързо се счита за маска на заквасена сметана. Тя се прилага в продължение на двадесет минути и измийте с топла вода. Въпреки че можете да намерите разнообразие от рецепти за маски. Всички от тях ще бъде от полза, тъй като здравето и красотата на кожата не е възможно без адекватна сила него. Маската не само могат да се хранят, но и овлажняват кожата, стяга него.

Упражнение за гърди

Зареждането полезни за човешкото здраве. Ето защо, да го прави всеки ден ще се чувствате по-енергични и по-здрава. Но има и редица упражнения, които са насочени към поддържане на здравето на гръдните мускули. Тя е основно кръгови движения с ръце, лицеви опори, стол или стена. Според учените до заключението, че дори и нормално зареждане намалява риска от заболяване от рак на гърдата. Тъй като здравето на гърдата се отразява негативно нисък кислород натрупаните токсини, някои упражнения за гърди решаването на тези проблеми. Те повишават кръвния поток, като по този начин предоставя на клетките с кислород и да се насърчи бързото отстраняване на ненужните елементи.

заключение

За да се запази здравето и красотата на гърдата - не е лесна задача. И ние не можем да се посвети целия си живот на нея. Когато живееш? Затова единственото решение - е да се грижи за здравето. Тя трябва да бъде вградена в начин на живот. Тя трябва да отиде до нивото на навици. И тогава можете винаги една крачка напред от настъпване на някое заболяване. Превантивни мерки, за да предотвратим. Здраве и красота винаги ще бъде на вашите спътници.