Как да спрете хъркането

Добро утро, приятели! Днес ние имаме една много деликатна тема, за да се говори за това, но едва ли мога да бъда погрешно като казва, че тя се грижи много малък брой хора. Човечеството хъркане, понякога дори без да го знаят, хъркане мъже и жени го правят, но децата понякога дават такива трели! Нека поговорим за това как да се спре хъркане, научете повече за причините за това. Така че аз ще ви разкажа за методите на лечение: народни средства, специални упражнения и медикаменти.

 Как да спрете хъркането

Аз не знам как да го научих статистика, но се казва, че около половината от възрастните хъркат по време на сън. Веднага звучи самата се формира в резултат на факта, че се стеснява гърлото проход и преминаващ през тях въздух предизвиква вибрации на меките тъкани, които са в сън в отпуснато състояние. Звукът в този случай може да бъде много силен, с прекъсвания и roulades.
Loud хъркане по време на сън, не винаги е толкова безобиден, колкото изглежда, понякога това е сигнал за нас, че има сериозен здравословен проблем. Но има и напълно безвредни кауза, и двамата трябва да знаете:

Причините за хъркането

Интересно е, че често причините за хъркането е повече, така да се каже в комплекса.

1. Грешна позиция на тялото по време на сън. Най-честият проблем възниква, когато ние се лежи на гърба си, а не на него. Но в "на корема" хора почти не хърка. И за да помогне в този случай може да бъде просто тялото завой на дясно или ляво крило.
2. Наднорменото тегло. На тази причина, нали знаеш, вероятно всички. Това трябва да доведе до телесно тегло в заповедта, и проблемът е решен коренно. Хъркането се случва в този случай, поради факта, че меките тъкани изстисква над ларинкса и фаринкса, както и на въздуха да преминава трудно и по-трудно е, толкова по-силен звук.
3. Алкохолът. Когато пиете алкохол отпуснете мускулите на ларинкса, и вероятността се увеличава, ако се вземе непосредствено преди лягане.
4. Пушенето. За съжаление, но тук се крие още една причина за хъркането. Се откажат от пушенето, вие не само ще реши проблема, но също така и неговото подобрено тяхното здраве.
5. Индивидуални анатомични структури - също може да предизвика хъркане. Понякога меките тъкани намира в носоглътката, така че преминаването дава много тесен. Това се случва, че необичайно дълъг и мек раздела на лицето (това е част от тъканта, която виси в задната част на гърлото). Възпаление на сливиците и аденоидите може да предизвика неприятни звуци.

Но има и основателни причини, за които винаги трябва да се консултират с лекар. Повечето случаи на такива заболявания, при които физически се припокриват на дихателните пътища, и тяхната намалена пропускливост.

• Аденоиди, сливиците.
• Полипите в носа.
• Отклонило преграда.
• Възпалителни заболявания на бронхите, трахеята.
• Онкологични заболявания.
• Ендокринни заболявания.

Колко опасен хъркане

Ние не само се предотврати сън дома им, но те самите достатъчно сън или страдате безсъние. Ние не получават достатъчно сън през деня и да се чувстват претоварени и постоянно уморен. Това се случва, защото по време на сън водим чести прекъсвания на съня и мозъкът не може да се отпуснете напълно.

сънна апнея - апнея. Опасен спътник хъркане. Не го бъркайте с нищо: измерва дишане внезапно прекъсна за няколко секунди, понякога много дълго време, а след това следва дълбоко дъх, придружен от силен хъркане.

Опасен явление, че когато такова спиране на дишането намалява сърдечната честота, се разбива в белите дробове на въздуха, а това може да доведе до изключително сериозни последици. След подновяването на дишането сърцето работи в авариен режим до пълно насищане на кръвта с кислород.

Но основната опасност от сънна апнея е, че тя може да доведе до внезапна смърт по време на сън.

хъркането лечение

Да започнем с това, тъй като се препоръчва винаги, а не само при лечението на хъркането, направи някои промени в живота си. По-точно - в начин на живот, да отслабнете, не пийте алкохол, изберете правилната позиция на тялото. Е, ако това не работи, използвайте лекарства или народни средства за лечение на хъркането.

Медикаментозно лечение на хъркането:

В някои случаи е показана хирургия. Дали операция, при която по-кратък част, изработена от меки тъкани в носоглътката, които са блокирани на дихателните пътища.

Сега, с развитието на медицината, най-често се извършват лазерна операция или радиовълни.

При лечението на хъркането лекарства използват основно медикаменти, които премахване на причините за хъркането възпалителни и простудни произход. Той спрейове, капки премахване ринит, лекарства, премахване на сухи мукозни мембрани и възпалено гърло с настинки.

За лечение на сънна апнея, експертите съветват да се използва специално устройство, което осигурява непрекъснат поток на въздуха в нашия дихателната система. В допълнение, устройството предотвратява промяната на кръвното налягане и потиска аритмия.

Има специални инструменти, можете да ги купите в аптеката, че преди лягане ще ви постави в устата си. Те са леко изместване на мекото небце и езика, който ни позволява да запазим отворен дихателния път. зъболекари, разработени на тези устройства.

Маски. Понякога това е много добре помогне маска от хъркането. Положителният ефект от тях е, че те помпа въздух през дихателните пътища, създаване на необходимото налягане, и в резултат на хъркането спира.

Народни средства за лечение на хъркането

1.  Изпийте чаша вода през нощта с една чаена лъжичка мед, една мечта ще бъде силен, по същото време и нерви успокои.
2. Мед с сок от зеле. Това е отдавна известни и ефективни средства. Смесете мед с чаша сок от зеле и напитки преди лягане. Веднага се каже, значи не е много вкусно, но използването на бързо, хъркане скоро изчезва и е доста дълъг.
3. Ако натиснете сок е твърде мързеливи, а след това просто котлет зеле листа, така че той освобождава сок и се смесва с мед.
4. Морски зърнастец масло. Ако не ви харесва зеле, използвайте морски зърнастец масло. Необходимо е да се всели в носа през нощта, три капки. Как да готвя морски зърнастец масло в дома, Беше ми казано, последвайте линка и прочетете, може да искате да го правят сами.
5. Дъбови кори, невен цветя. Изплакнете отвара от растението елиминира проблема достатъчно бързо.
6. Аптеката се продава много добър лек за хъркане, който се състои от масло от кайсиеви ядки, евкалипт, карамфил, гроздови семена, лавандула, шафраново, канела. Този спрей се инжектира в задната си стена в устната кухина преди сън.
7. Ако сте в сън често се оказва по гръб, а след това да помогне едно просто устройство: на гърба на вашите нощни дрехи пришити джоба и постави в него малка топка може да бъде тенис. Веднага след като се опитате да се обърне на гърба, една топка не позволи това.

Много добри помощ спрете хъркането упражнения, които укрепват мускулите на устата, увеличаване на техния тонус. Тя се провежда обучение на група от мускули на езика, мекото небце - в резултат те вече не дрънкалка и да се създаде звук.

Хъркането упражнения:
Преди всичко искам да кажа, че за да се отървете от хъркането, упражнения трябва да се правят редовно, не по-малко от един месец, в противен случай няма смисъл от тях. Така че бъдете търпеливи. Извършване на най-добре преди лягане, но ако го направи два пъти на ден, ефектът ще постигне много по-бързо.

• 
  Издърпайте езика напред и надолу, доколкото е възможно, с напрежението. Не забравяйте, като дете ние подразни? Така че се чувствам като дете. Задръжте за няколко секунди и премахване на езика назад. В това упражнение укрепва мускулите на езика.
• Кликнете ръка на брадичката. Издърпайте челюст напред - назад, ръката му, осигуряващи устойчивост на движение напред. Правете това упражнение 20 пъти.
•  Вземете една дървена пръчка и стяга зъбите си, опитайте се да запазите силата 3 - 4 минути.
• Отвори си устата (не значително), правят кръгови движения на долната челюст 10 пъти по часовниковата стрелка. А 10 - против.
• Здраво натиснете език в горната небето в минута. Почивай 30 секунди и да повторят упражнението. Укрепва мускулите на горната част на небето.
• Изходно положение: устата е затворена, дишането през носа. Вземете корена на езика назад към гърлото й и се върнете в изходна позиция. Направете упражнение 30 пъти, бавно. Чудесно би станало, ако на почивка от 30 секунди, което правите това упражнение отново в пълен размер (но можете да изпълнявате в три сета).
• Запявам гласната "ф" звуци "и" напряга вратните мускули в същото време (20 - 25 пъти).

Дихателните упражнения йоги:

Пълен dyhanie.Vdoh започва с разширението (изпъкване) на първо долната част на корема, а след това по средата и постепенно се превръща в гърдите. Обърнете внимание на движението на предната коремна стена: на един дъх - тя се издига, дъх - е съставен. Дишането изпълняват бавно и постепенно увеличаване на продължителността. Извършване на 5 - 6 пъти.

Нади Sodhana. Седнете, затворете дясната ноздра с палеца и вдишайте дълбоко и бавно тръгна. Издишайте бавно. Повторете същото и с другата ноздра. Направете упражнение 5 пъти.

Уджай. Това упражнение трябва да се прави строго преди лягане. Седнете, отпуснете мускулите си възможно най-много на лицето и езика. Чин, по-ниско в гърлото и изстискайте малко, така че когато дишането се чуваше съскане. Вземете пет вдишвания (много бавно).

Между другото, отдавна е известно, че певците не хъркат, пеене и игра духови инструменти, също - това също е една добра сума на разходите за укрепването на тези мускули, така че ако има проблем - и пея на глас с удоволствие. И дори свирка! По време на разходката, е уместно да се направи! И ако не се страхуват от най-известните марки, и свистенето на къщата.

Как да спите добре:
Когато се отървем от силен хъркането е много важно каква позиция ние приемаме, заспа, и как да се подготвят за легло, а в някои случаи, той помага за облекчаване на проблема напълно.

Аз вече писа, че да се отървем от хъркането по време на сън е много важно да спи, но отново не е твърде много, за да прочетете внимателно няколко съвета за snorers:

•  Изберете правилната позиция на тялото.
• Изберете подходящия възглавницата, ортопедични експертите съветват, в допълнение към да се отърве от този проблем също така подобрява съня. На големите възглавници врата е огъната, а това допринася за неадекватно на въздушния поток.
• Когато ринит и други възпалителни заболявания на носоглътката ще ви помогнат да спи на едно легло с висока табла. Тъй като назофарингеален лигавица отоци намалява.
• спалнята не трябва да бъде горещо, подаване на свеж въздух преди лягане вземете разлика от тях, или само на хладно душ.
• Хапнете лесно, не по-късно от три часа преди лягане.