Как да спрем хъркането?

Хъркането хора причиняват дискомфорт на другите. От тях засяга не само на семейството, но и съседи, спътниците в влакове, самолети, съседи по отношение на броя в хотел. Като цяло, никога не се знае кой ще трябва да се срещне с snorer. Силата на човешкия хъркането може да достигне до 80-85 децибела, това е просто невъзможно да се спи в такава невероятна шум. Но това не е важно, най-големият проблем е сериозен здравословен проблем, и то не може да бъде пренебрегната. За такъв проблем трябва да се подхожда сериозно.

Видео: Как да спрем хъркането? Начини да се отървете от хъркането

Ако се вгледаме в статистиката, на земното кълбо хъркат от 5% до 8% от хората. Голям лидерство, разбира се, заети от мъже, след тридесет години. Жените започват да хъркат много по-късно - след петдесет. Има дори хъркането деца, но рядко в надлъжна посока.

Причините за хъркането

По-често, отколкото не хъркат са хората, които страдат от настинка или затлъстяване. А кривина на преградата носа води до хронично заболяване, т.е. хронично хъркане. В допълнение, той е записано, че по време на хъркането човек може да спре да диша. Този синдром се нарича - SAS - «Sleep синдром apnel».

Ако забележите такива симптоми като - силен хъркането, ненормално сънливост, както и прекомерната подвижност в съня си - това са признаци на заболяването, които могат бързо да растат и бързо.

Видео: Как да спрем хъркането

Необходимо е също така една от причините за хъркането може да бъде въздух в помещението е обикновено твърде сух въздух влияе появата на хъркане. За предпочитане преди лягане винаги излъчен. Или използвайте специален овлажнител, тя ще създаде приятна въздух, че е лесно да се диша.

Как да се отървем от хъркането (народен съвет):

Първият метод. Необходимо е често да свирка на улицата. Това означава, че става за разходка, опитайте се да ходи изправен, изправете раменете и направете същите стъпки и по този начин правят дихателни упражнения. Необходимо да се алтернативни вдишвания свистят и така повтори няколко пъти. Учените казват, че с помощта на дишането може да се подготвя на мускулите на ларинкса и е много добър в помага да спрете хъркането веднъж завинаги. Човек може да се научи само на любимите си мелодии и ги съдийски сигнал. Това упражнение трябва да се прави редовно, по няколко пъти на ден и всеки ден, ако не се получи един, тя може да бъде 4-5 пъти в седмицата.

Вторият начин. Всеки ден в продължение на 20-35 пъти да повтори доброто усилване "А-а-а" или я изпея. Това упражнение помага да се обучават на мускулите на фаринкса, както и известно време след това лечение, хъркане може да изчезне.

Също така се посочват редица рецепти, които могат да помогнат за подобряване на съня:

Видео: Хъркането у дома

1. Се смесва в продължение на 1 час. Лъжица Comarum корен на 1 час. L. плодове бъз, 1 ч. л. хвощ и 2 часа. L. бодли обикновено. Всичко това е за мелене в кафемелачка. След това се налива 1 супена лъжица прах с една чаша вряща вода. Вземете 1 лъжица пет пъти на ден. Така че можете да се отървете от хъркането в относително кратък период от време.
2. Само за няколко часа преди лягане да капе по една капка от морски зърнастец масло във всяка ноздра. Видими резултати в рамките на един месец от лечението.
3. Зеле лист мед добро разтриване и яде преди лягане.
4. Пресен сок от зеле се смесва с мед и се приема преди лягане.
5. Няколко пъти на ден преди хранене, за да ядат печени моркови.
6. Лимонова кора мелене, прибавят се 2 скилидки чесън и разбъркайте в хладилника. Започнете да се вземат на гладно сутрин и вечер преди лягане.

И, разбира се, най-важното нещо е, че основната причина за хъркането е заболяване, а е необходимо първо да го излекува. И хапчета за сън хъркане не спаси, може само да стане по-лошо. По-добре от хапчета за сън преди лягане да се замени с чаша топло мляко.