20 Съвета за повишаване на имунитета

През студеното време човешкото тяло е най-податливи на различни бактериални и вирусни заболявания. Някой възприема ги като неизбежна, докато други се грижат за превенция, и да работят за укрепване на защитните сили на организма. Какво можем да направим, за да телата ни по-устойчиви на вируси и микроби, които го атакуват? Нека да разгледаме 20 съвета, които могат да ви помогнат да направите вашата имунна система по-силна.

20 съвета за повишаване на имунитета

Започнете да работите върху формирането на навици - започнете всяка сутрин не чаша кафе, студен душ.
Трите, но все пак - да се отърве от всичко вредни зависимости, които разрушават вашето здраве. Вероятно сте чували за 100 600 пъти как пушенето вреди, така че може би е време да узрее, за да го изостави?
Бял хляб, направен от брашно, макаронени изделия, грис - всичко това е не само допринася за появата на наднормено тегло, но също така обхваща червата слой слуз, предотвратяване метаболизма на витамини от група В са отговорни за имунитета. Сведете до минимум количеството на тези храни в диетата си.
твърде често потреблението на месо в големи количества нарушава киселина алкален баланс в тялото си, отколкото значително влоши работата на защитни механизми. Заключение - по-малко месо в диетата.
Опитайте се да избягвате стреса, доколкото е възможно, както и други тежки товари върху нервната система.
Ако имате кухини или други проблеми с зъбите и устната кухина - трябва да се отървете от тях.
Веднъж седмично има пост ден, с помощта на това, ще бъде в състояние да се очисти организма от токсини.
Препоръчва се за имунитета на сутринта, преди първото хранене, изпийте чаша минерална вода, за предпочитане алкална.
Ако сте приели за главоболие, таблетки, съдържащи аспирин - изхвърлете го. Има много по-безопасно за имунитет агенти, които са в състояние да упойка.
Избягвайте хипотермия - тя винаги носете подходящо време облекло.
Намерете време и възможност за най-малко 1-2 пъти на месец вземе парна баня. Това очиства организма от токсини, подобрява имунитета на дихателната система, което е много важно в Епидемии от грип и атипичната пневмония.
Поддържане на естествената чревна микрофлора - ям кисело мляко и други млечни продукти. Можете да се консултирате с вашия лекар и да го помоли да те взема наркотици с бифидобактерии.
Прегледайте вашата диета - да се засили защитата на механизми трябва да го има 50% се състои от пресни, сурови плодове.
Ако сте в голям брой от пиенето на кафе, особено разтворим, опитайте се да го замени с по-малко опасни колеги. Много добър женшен стимулира нервната система, ехинацея. В допълнение, тези растения укрепване на имунната система. Но не се откаже напълно кафето - то е добро за здравето, тъй като забавя стареенето и е профилактично средство срещу болестта на Алцхаймер.
Заседнал начин на живот - врагът е не само вашата имунна система, но също така и общото здравословно състояние. Затова, ако се движите малко - че е време да промените нещо.
Sun може да се възползва човек, но също така може сериозно да пострада. Ето защо, ако Sun поддръжник, го правим с ума - не повече от 30-50 минути на ден. Не забравяйте да използвате предпазни средства. От тен като цяло е по-добре да се откаже.
Навременни прегледи - спиращ възпаление може сериозно да подкопае си имунитет.
Има благоприятен ефект върху имунната система и състоянието на вашата фигура - лимфен дренаж масаж. Предимството му е, че този вид масаж може да се извършва самостоятелно.
Подкрепа черния дроб чрез черния дроб, и правилното хранене. Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, за избора на лекарството. Ако Вашия черен дроб не е напълно върши работата му на първо място засегнати имунната система.
Оставя се да се смея толкова често, колкото е възможно. Фактът, че смехът и положителни емоции са от полза за нашата имунна система - научно доказан факт.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден