Грейпфрут Диета

Грейпфрут - е ефективен инструмент в борбата срещу наднорменото тегло. Сок от този цитрусов се смята за лечебна и помага при респираторни вируси. Плодът е ефективен за попълване на енергийните запаси. Ако редовно консумират грейпфрут, да се върне към нормалното храносмилателната система и процеса на отслабване бързо.

Грейпфрут Диета - Отслабвам вкусно

Дали грейпфрут, за да отслабнете и каква е ползата?

Човек не може да се каже, че от грейпфрут помага да отслабнете, без изключение. Citrus може да има различни ефекти върху хората, защото някой те са полезни, други - са противопоказани, за третата категория са неутрални, тъй като той не донесе полза и вреда. Всеки орган е уникален, така че преди цитрусови диета е най-добре да се консултирате с диетолог.

Полезните свойства на грейпфрут:

Това намалява количеството на холестерола. Месото на грейпфрут съдържа пектин, който е метла за холестерол, така плода намалява риска от атеросклероза.
Грейпфрут - ефективно средство за защита срещу рака. Ликопен, съдържаща се в цитрусови плодове, действа като антиоксидант и може да предотврати размножаването на туморните клетки. Този материал показва тялото на естрогени. Грейпфрут неутрализиране на ензими, произвеждани при пушачи и стимулиране на рак на белия дроб.
Подобрява метаболизма и храносмилането. Плодът е богат източник на влакно, което е ефективно в борбата срещу запек.
Той укрепва имунната система. Грейпфрут има витамин С, който действа като протектор на тялото срещу инфекции, вируси и паразити. плода се състои от 80% от дневния прием на аскорбинова киселина.
А лек за безсъние. Плодове помага да се отпуснете, премахва чувството на умора, е антидепресант. Една чаша сок от грейпфрут нормализира съня през нощта.
Тя започва процеса на отслабване. Грейпфрут съдържа натрий, който потиска глад. Ако редовно ядат цитрусови плодове, ще останат по-дълго и са нахранени и като резултат, консумират по-малко калории. Натриев има диуретичен ефект, така че отива допълнителни течността, а заедно с него и целулит. Отзиви за отслабване и резултати за прием са доказателство грейпфрут овощни изброени свойства.

Здравословен плод може да донесе както ползи и вреди. С всички положителни свойства на грейпфрут не трябва да се консумират в големи количества. Доказано е, че цитрусовите дава силен стрес върху черния дроб, така че не може да яде килограма. Достатъчно доза ще бъде 1 плод на ден, с диета, не повече от един месец. След отслабване разбира се трябва да си вземе почивка за 2-3 седмици и след това се оставя да отидете на диета отново.

Състав грейпфрут (калории)

100 г плодов пулп съдържа 32 ккал. Калорична сок от грейпфрут е 30 ккал на 100 мл напитка. Този продукт е дресинг салата и в хармония с протеин храна.

Състав 100 грама цитрусови:

8.7 г въглехидрати.
0,9 гр протеин.
0,2 грам мазнини.
1,4 грама фибри.
0.6 грама пектин.

Кога и как да ядете грейпфрут, за да отслабнете

Как да използваме Citrus да започнете да намалите теглото си? Някои хора предпочитат да седят на специална моно-диета, за да грейпфрут, други просто са тези плодове в диетата. Във всеки вариант на използване, плода помага за намаляване на апетита, се оттегли натрупаната течност в тялото да гори мазнини. Колко може да отслабнете на грейпфрут? В зависимост от възрастта и диета диета тази цифра може да варира от 4 до 10 кг.

Преди хранене или след

Диетолозите препоръчват яденето на грейпфрут в продължение на 20-30 минути преди хранене, а не на целия плод и половина. Тъй като цитрусови потиска апетита, а след това се яде, след като по-малко от обичайното им част. Чрез намаляване на нивото на киселинност на грейпфрута хранят по-добре след хранене или го разделете на два пъти по-прием, тоест, преди и след основното хранене. Киселини и ензими, включени в плода, ще подобри процеса на храносмилането, което често е бавен и дългосрочен (това често води до дисбактериоза).

По кое време на деня - сутрин, вечер или през нощта

Плодове могат да се заменят за закуска. Тогава chuvstvovuete ситост до време за вечеря. Червата след като закуска ще бъдат благодарни за вас, тъй като грейпфрут допринася за нейното пречистване. През нощта или вечер след 2-3 часа след хранене могат да се хранят от грейпфрут, ако страдате от глад. Някои активни хора, които се движат много по време на деня се чувстват липсата на калории с храната. Половината от кофата за плодове тъп глада и сън.

Как да се хранят

Същността на грейпфрут диета е проста - ям цитрусови плодове дневно преди основното хранене. Все пак, това не означава, че можете да се откажат от здрави правила на хранене и да се оставят да се яде толкова храна, колкото искате. Положителният резултат воля диета при спазване на подходяща диета. Яжте само постни меса и риба, мед, зърнени храни, пресни плодове, билки, млечни продукти, зелен чай. Премахване на захарта от менюто, кафе, хлебни изделия, десерти, черен чай.

Има ли някакви противопоказания за употребата на?

Грейпфрут съдържа активни ензими, обаче изключват плодове от храната в определени ситуации. Противопоказания за използването на цитрусови плодове са:

лечение. Често сок от грейпфрут взаимодейства с различни лекарства, включително и статини, противозачатъчни хапчета, антихистамини, сърдечни капки. Плодове увеличава ефектите на лекарства, които могат да причинят странични ефекти.
Заболявания на храносмилателната система. Гастрит, колит, язва и други заболявания не приемат използването на големи количества киселина, така грейпфрут може да стимулира тяхното влошаване.
по време на бременност. Въпреки факта, че плодът помага да се справят с токсикоза на ранен период през втората половина на бременността може да служи като цитрусови поява на алергични реакции при децата.
Хронична бъбречна недостатъчност, чернодробна. Грейпфрут е противопоказан при хора с хронични заболявания като хепатит, цистит, пиелонефрит и др ..

Как да се пие чаша топла вода със сок от грейпфрут на празен стомах

Алтернатива на хранене половин плод е използването на вода със сок от грейпфрут на празен стомах. Прясно изцеден течност трябва да се разреди в чаша с топла вода в съотношение 1: 3, и напитка за половин час преди закуска. Също ефективност в намаляването на теглото, вода с грейпфрут притежава холеретична ефект.

Прясно изцеден сок от грейпфрут за отслабване

Има няколко възможности за използване на прясно изцеден сок от грейпфрут. Стъкло може да се пие напитката преди всяко хранене, за която цел е да се използва сламката за киселина не е намалелите емайл. Втори вариант - за три дни диета за загуба на тегло, което се използва в 1,5 литра сок от грейпфрут, разрежда се с 0,5 л чиста вода. И също така разрешава използването на други напитки като кафе или чай.

диетично меню на грейпфрути за 3-7 дни

Диета от грейпфрут може да продължи от 3 до 7 дни, в зависимост от това колко килограма наднормено тегло искате да загубим. Спазване на правилата за храна на седмица, за да отслабнете с 3-4 кг. Повторете диета за грейпфрут позволи на всеки 3-5 месеца.

Меню за седмицата

вторник:

Сутрин се яде грейпфрут, 50 г варено месо, зелен чай напитка.
През деня, яде половината от цитрусови плодове, зеленчукова салата, подправена с растително масло, пие / чаена чаша кафе.
Вечер се подготви скара, салата и зелени зеленчуци с мед час.

четвъртък:

На закуска, яжте грейпфрут, няколко твърдо сварени яйца, изпийте чаша зелен чай.
За обяд позволено 150 грама нискомаслено сирене или няколко резена сирене с половин грейпфрут.
Вечеря се състои от 200 г варено / риба на пара, филийки хляб трици, зеленчукова салата с олио.

четвъртък:

За закуска, да се хранят няколко супени лъжици овесена каша, приготвена с мляко, ядки 3-5, но не и фъстъци, грейпфрут.
На вечеря може да се яде половината от цитрусови плодове (грейпфрут и портокал), чифт бисквити, зеленчуков бульон.
Вечеря се състои от 0,2 кг варена кокошка, зелен чай, печени ябълки чифт.

вторник:

На сутринта се пие чаша доматен сок, да се хранят по-твърдо сварено яйце и грейпфрут.
На вечеря се яде филийка пълнозърнест хляб, няколко резена ананас, зехтин, polgreypfruta.
За вечеря се подготвят стъкло цитрусови пресни, варени 0,4 кг / задушени зеленчуци.

петък:

Видео: грейпфрут Диета - грейпфрут Диета

За закуска можете да ядете polgreypfruta или портокал (алтернатива е плодова салата), пие чай.
В следобедните часове да се яде зеленчукова салата с зеле, печени картофи 2-3.
За вечеря бъде 0,2 кг телешка пържола, чаша доматен сок, грейпфрут.

уикенд:

Повторете любимите дни.

Меню диета Egg-грейпфрут за 4 седмици

Яйце-грейпфрут диета се характеризира с меню с малко количество мазнини, което дава възможност за кратък период от време, за да се постигне впечатляващи резултати в загуба на тегло. Тази диета е предназначена за 4 седмици и включва комбинирано използване на мазнини горелка като грейпфрут протеин за изграждане на мускули (яйца). Приблизителна загуба на тегло диета меню за седмицата:

понеделник

Сутрин - няколко сварени яйца, грейпфрут, неподсладен чай чаша.
Обяд - цитрусови плодове, пиле на пара (малка част), твърдо сварено яйце.
Вечер - чаша обезмаслено кисело мляко, 0,2 кг пиле.

вторник

Сутрин - прясно изцеден сок от грейпфрут, няколко варени яйца.
Вечеря - задушено пиле, два портокала, чаша вода.
Вечер - грейпфрут, чаша мляко, няколко твърдо сварени яйца.

сряда

Сутрин - варено яйце, чаша неподсладен чай или вода.
Обяд - 0,2 кг варено месо, грейпфрут.
Вечер - чифт твърдо сварени яйца, чаша вода с лимонов сок.

четвъртък

Сутрин - бъркани яйца от две яйца задушени зеленчуци.
Вечеря - варено пиле, зелена салата.
Вечер - грейпфрут, варено яйце.

Видео: раменете накисва достатъчно усвояване смисъл запази площ няколко Кинг скандален Bay лаборатория кооперативна

петък

Сутрин - чифт твърдо сварени яйца, салата с моркови и зеленчуци.
Вечеря - чаша сок от грейпфрут, салата от моркови.
Вечер - варено месо, риба на пара, подкиселена вода.

събота

Сутрин - 150 грама ниско съдържание на мазнини извара, чаша сок от грейпфрут.
Обяд - две твърдо сварени яйца, цитрусови плодове.
Вечер - чаша подкиселена вода.

неделя

Сутрин - половината от цитрусови плодове, няколко твърдо сварени яйца.
Обяд - 0,2кг диета от месо, оранжево.
Вечер - чаша подкиселена вода.

Рецепти за изгаряне на мазнини базирани грейпфрут

Включени в цитрусови етерични масла и органични киселини играят важна роля в храносмилането. Те активират образуването на стомашни сокове, стимулира обмяната на веществата, подобрява процеса на смилането на храната и изгаря мазнините. По-долу са рецепти за ефективно средство за отслабване на базата на грейпфрут.

Грейпфрут питие в мед и джинджифил

Тези, които искат да намалят теглото си и да се чувстват като в същото време весело, стоейки закуска грейпфрут напитка с джинджифил и мед. Двойката, прекарано на коктейли минути и вие ще бъдете в добра форма през целия ден. Как да си направим напитка за отслабване:

Ситно котлет на корен от джинджифил (3-4 см), вар парче и няколко резена грейпфрут.
Всички продукти обхващат с вряща вода, оставя го варят в продължение на 8-10 минути.
Добавете 2 супени лъжици мед и да пие с цитрусови готов.

Диетичните салата с ябълка

За да се подготви плодова салата за отслабване ще отнеме не повече от 15 минути. Представени рецепта диетични ястия с ябълка служи 2. Яжте нарязани плодове е необходимо бързо, така че те не се обръщат към каша. Как да си направите салата за отслабване:

Обелете 2 кивита, нарязани на тънки филийки.
Един зрели Райска ябълка, нарязани на 4-5 филийки.
Две ябълки чисти от семена, нарязани филийки и се поръсва с лимонов сок, за да намали плодове не се помрачи.
В круши, извадете сърцевина, фино котлет.
Всички плодове микс, като добави още лимонов сок. Подредете салатата в чиния.
Peel грейпфрут и бели вени, се добавят към ястието.
Поръсете завършен салата отслабване захар (достатъчно за една малка лъжица).

Изгаряне на мазнини коктейл със сок от грейпфрут

Сокът от грейпфрут има положителен ефект върху метаболизма, ускоряване на процеса на разделяне на мазнини на клетъчно ниво. С тази изгаряне на мазнини коктейл с цитрусови плодове се смята за един от най-ефективните средства за борба със затлъстяването.

Как да си направим коктейл за отслабване:

Заредете смесителя 0,2 кг на ягода, банан 2, 50 мл мляко, 1 чаена лъжичка настърган джинджифил и прясно изцеден сок от цитрусови плодове 4.
Смесете компоненти до хомогенност. Пийте коктейл за закуска или вечеря, на мястото на обичайната храна.

Грейпфрут чай с корички (кора)

Грейпфрут диета често се добавя към чая. Drink е полезно за намаляване на теглото, той помага за нормализиране на чревната функция. Консумация чай с кора на грейпфрут, който съдържа голямо количество лечебни етерични масла.

Как да си направим чай с цитрусови плодове диета:

Brew черен чай (400 мл), студена напитка.
Смесете 400 мл пресен сок от грейпфрут с чай охлади, добавете 4 супени лъжици мед.
Нарежете лимона един пръстени, добавете към сместа.
Сложете едно питие за отслабване в хладилник за около 30-40 минути, след което тя е готова за използване.

плодови шейкове

Тази дебела и вкусна напитка, направена от бита плодове и прясно изцедени сокове. Плодови шейкове станали популярни по цял свят има хора, които губят тегло и тези, които предпочитат да се придържат към здравословен начин на живот.

Видео: грейпфрут - Продукти за отслабване - естествената мазнина горелки

Как да си направим шейк с цитрусови плодове диета:

Изплакнете и чисти 5 моркови, нарязани на филийки 3 грейпфрут.
да преминават през тях сокоизстисквачка.
Напълнете купата блендер сока, добавете половин чаша боровинки и камшик, докато гладка.

Видео: грейпфрут Диета | Fitospray отслабване

Печен грейпфрут с канела

Това рядко се случва, че хранителна храна има ярък аромат и пикантност. Такъв деликатес се пече с канела грейпфрут ще бъде полезен, и най-важното - вкусен десерт за отслабване души.

Как се прави:

Загрейте фурната до 180 градуса.
Citrus няколко нарязани на 2 части. Накарайте ги устойчиви, нарязани на "магарето".
Поставете плодове за печене лист, поръсете отгоре с канела и захар (на вкус).
Пече диета грейпфрут 10-12 минути.

Масаж с етерични масла от грейпфрут

Грейпфрут етерично масло често се използва в козметични салони, като основа за изготвянето на антицелулитни средства. За да се направи масаж на маслото трябва да се смесва цитрусови етерично масло с растително масло в съотношение 1:10 и сместа се разбърква.

тайна целулит

Грейпфрут целулит отдавна се използва. Хората, които не искат да сериозно да ограничи храната, и да седне на диета, да се използва фолио с етерично масло от ароматно цитрусови. Неговият състав е изпълнен с органични киселини, витамини, минерали, основни вещества, които заедно подобряване на метаболизма. Смес на опаковане могат да бъдат получени чрез смесване на подхранващ крем с 5-6 капки грейпфрут масло. Получената смес трябва да бъде старателно втрива в кожата на проблема, след фолио на обвиване на тялото и половина часа изчакване. Преглед на ефирно масло от грейпфрут целулит докажат висока ефективност на инструмента.

Какво е по-ефективен за загуба на тегло - грейпфрут или помело?

Някои смятат погрешно, че помело - хибрид на грейпфрут. В действителност, много по-възрастен помело грейпфрут. Но друг вид цитрусов - свита (помело) е налице хибридоми бял помело и грейпфрут. За да се намали теглото, то се счита за по-ефективен от своите "родители". Скъпа не отстъпва на ползата от други цитрусови плодове, но има приятен сладък вкус. Плодът съдържа голямо количество витамин С, бори холестерол и нормализира метаболитните процеси в организма.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден