Ефективни съвети и упражнения за целулит по краката и на папата

Целулитът е много често срещан проблем, но за съжаление, не всеки знае как да се бори с тази болест. Активен начин на живот, балансирана диета и упражнения за целулит върху проблемните зони: краката и Папата - е един от основните правила за успех.

Не е изненадващо, но проблемът с целулита засяга жени на различна възраст и социален статус, в това и основната опасност е скрита. Но технологията не стои, а има и други начини за борба със затлъстяването и упражнения за целулит по краката и папата един от тях.

Целулитът: къде идва?

Целулитът - е един от основните врагове на жените по целия свят. Причините за, така и за това как да се справят доста често срещани. Нашата кожа е проектиран така, че да има няколко слоя, един от тях - хиподерма или подкожна мазнина, това е когато синтеза на мастните клетки - адипоцити.

Също така, това адипоцити произвеждат ендорфини, които са отговорни за удоволствие. Въпреки това, чувство на удовлетворение бързо изчезва и стимулира апетита и като следствие от излишните килограми.

Причини за възникване на целулита

Разбира се, целулит, не е фатално заболяване, но тя може да бъде да се отървете смяна начин на живот. На първо място, ние предлагаме по-подробно изследване на причините за образуването на това заболяване:

• Яйчниците дисфункция;
• Хормоналната недостатъчност;
• Слабото представяне на щитовидната жлеза;
• Лимфната и венозна недостатъчност;
• Небалансирано хранене;
• Постоянен стрес;
• Заседнал начин на живот;
• Speed ​​Dial или нулиране на тегло;
• Получаване на голям брой лекарствени средства;
• Бременност.

Кой е изложен на риск?

Целулитът може да повлияе на начина, тийнейджър по време на пубертета, а жените след четиридесет. С напредване на възрастта, тя става все по-трудно да се бори с мастните натрупвания в организма, така че експертите препоръчват упражнения за целулит по краката и подходяща диета. Ако не спазвате тези указания процес ще бъде бавно.

Има четири етапа:

• Първият етап
  Благодарение на стагнация на течност може да се случи междуклетъчната оток.
• Вторият етап
  Микроциркулация влошава значително и като следствие на кожата, можете да видите малки пъпки.
• Третият етап
  Характеризира грозен портокалова кора, имайте предвид, че просто.
• Четвъртият етап
  Размерът и броя на мастните лобули увеличава значително, и натискане на болката се появява веднага.

Как да ядем, за да се предотврати появата на "портокалова кора"?

Разбира се, целулит диета включва яденето на правото храни, което ще насърчи доброто храносмилане и за поддържане на тонуса на кожата. Но това е препоръчително да не забравите за упражнения за целулит по краката и задните части, и в класната стая да пиете плодови напитки, сокове и билкови чайове.

Започнете да използвате само здравословни храни:

• Плодове и зеленчуци;
• Постно месо;
• Морски дарове;
• яйца;
• Нискомаслените млечни и млечни продукти;
• мед;
• Черният шоколад.

Продукти, които предизвикват образуването на мазнини, поставени под забранабрашно продукти, бързи закуски, сосове, колбаси, сладки десерти (торти), мазни храни, алкохолни и безалкохолни напитки допринасят за появата на мастните клетки в кожата си.

Да се ​​отървем от целулита в салон за красота

Присъединете се към борбата с това заболяване може да бъде като у дома си, и помоли за помощ от квалифицирани хора.

масаж с мед

Този тип процедура е много често, е на разположение за почти всички.

Вие ще трябва:

• мед;
• филм;
• сол;
• Ароматни масло.

Загрява се до 50-60 грама мед, се добавя към тази смес на сол и някои маслени капчици вкус. След това нанесете сместа мед върху засегнатата област, като масажирате движения. За подобряване на циркулацията на кръвта (смес от мед не се измие), трябва да увийте обичайните храни филмови краката, след това можете да се носят топли дрехи, за да създадете сауна ефект. В края на 40-50 минути, можете да отидете в банята и отмие мед маска. Ефективното упражняване на целулит по краката, съчетани с масаж с мед ще даде зашеметяващ резултат.

апарат за масаж

Тя включва няколко разновидности:

Видео: супер-ефективно изгаряне на мазнини тренировъчна програма - всичко Бюд добро. Issue 678 от 29/09/15

• Vibromassage;
• pneumomassage;
• Whirlpool;
• Вакуум масаж.

В резултат на това, обемът на мастните клетки трябва да бъдат значително намалени. В най-тежките случаи се използва този конкретен масаж.

вакуум масаж

Козметик провежда тази процедура, като се използват стандартни размери в два режима:

• Постоянен;
• Пулсиране.

Силата на вакуума и главата на масаж е избран след внимателен преглед на пациента и стадия на заболяването. Приложете този масаж за премахване на видимите признаци на заболяването, премахване на излишните мазнини и смуче подуването.

Лимфодренажен на целулит

Най-ефективното упражняване на целулит по краката допълнени масаж ще ви помогне да се постигнат значителни резултати. Лимфодренажен масаж е от два вида:

• наръчник;
• Hardware.

За хардуер масаж обикновено се използва антицелулитен гел, след което проблемните области са замесени от грижовни ръце на масажист.

дренаж кабина лимфен се извършва от експерти от вакуум. Процедурата е безболезнена, ако имате чувствителна кожа, можете да останете малко подуване и зачервяване, които бързо изчезват.

Ползите от тайна

За намаляване на теглото се проведе по-бързо, се препоръчва да се комбинират фолио с балансирана диета и упражнения. Един от най-важните тайната на този метод е, парниковия ефект, като по този начин активира изпотяване, циркулацията на кръвта в резултат на токсини и отпадъци на тялото навън. В допълнение, обвивка има няколко предимства:

• Тя тонизира;
• омекотява;
• Овлажнява кожата;
• Премахване на стрии.

видове тайна

Като се има предвид, че има голямо разнообразие от маски, -голямото търсене е за кафе и шоколадови тайна. Не губете популярност кал обвиване с водорасли и мед.

Чрез температура могат да бъдат идентифицирани:

• Горещи тайна.
• Отлично активира кръвообращението и разширява кръвоносните съдове, порите отворени и токсините от organizma-.
• Студената обвивка.
• Когато процесът протича в противоположни тесни пори, като по този начин токсини въведете система за пречистване и изхвърля навън.

привеждането им в съответствие с упражнения за премахване на целулит по краката положителните промени, вие ще получите много по-бързо.

Опитите върху целулита спортове

Ето защо, само с диета, за да се отървете от този проблем е невъзможно. Спорт - това е един от основните компоненти на успеха.

Най-добрите домашни упражнения за краката

Извършване упражнения за целулит по краката и бедрата е необходимо да се помисли за някои нюанси:

• Ако е възможно щам си мускули, доколкото е възможно, чрез обучение на мускулите.
• Непрекъснато наблюдение на дишането си - дишам дълбоко.
• Преди началото на една добра дъх и издишайте рязко.
• Не пропускайте една тренировка, поне антицелулитен комплекс трябва да се извърши най-малко 5 пъти седмично.
• Първият положителни промени въз основа диета може да се очаква в рамките на 2-3 месеца.

Какви упражнения да премахнете целулита по краката?

• Скачането на въже - 3h35-40 пъти;
• Много дълбоки клякам 3x30 пъти;
• Махи крака пъти 3x30 стоят;
• Дълбоки напади с тегло 3x30 пъти.

За най-добри резултати, следвайте най-добрият съвет от експерти, добавяйки, теглото и броя на подходи.

Упражнения за целулит по бедрата, което може да се направи у дома

• Крака рамото ширината на раменете, позиция, стомах, краката паралелно. Инспираторно клек, ръце издърпайте нагоре. На издишване - се увеличава. Опитайте се да се уверите, че коленете са подредени в паралел.
• Седнахме, и остава в това положение, с редуващи се вдигне всеки крак на пръст на крака.
• Трябва да лежи на ваша страна. Стегнете коремните мускули, задръжте такава позиция. На вдишвам дръпне крака нагоре и издишайте съответно - дръпнете петата си надолу. Повторете този набор от две редуващи се крака.
• Легнете по гръб. Между краката на топката и задръжте това положение, за да повдигнете таза. Това е един от най-добрите упражнения, които стимулират бедрата работни места и малък таз.
• Легнете на една страна. Свийте краката си на 90. На възможно най-високо издишайте, повдигнете коляното на един дъх - по-ниска.
• Лежейки на едната си страна. На вдишвам дръпне крака напред, докато издишате - назад пета. Внимавай за жилища, тъй като тя трябва да остане неподвижен.
• Вземете акцентът в легнало положение позиция, на една ръка разстояние. След това вдигнете краката нагоре последователно.

Програмата е ефективна тренировка за борба с целулита във фитнеса

Без съмнение в салона можете да посъветва най-добрите упражнения за целулит по краката, както голямо разнообразие от симулатори и съвети инструктор е безценно. В същото време към всеки клиент и при индивидуален подход.

За начинаещи, това е важно да се обърне внимание на следните симулатори:

• неблагодарна;
• Колоездене;
• Симулатор за изпомпване на вътрешните и външните бедрените мускули;
• Rack за клека;
• Leg лъже.

Тайните на ефективен антицелулитен

Най-важната тайна е желанието ви за успех и постоянство. Научете какви упражнения помощ целулит по краката, да се защити от този враг ще бъде много по-лесно. Това остави да не се отложи решението си за премахване на мазнините в тялото си, и започнете да практикувате днес.

Колко често трябва да спортувам?

За да премахнете целулита от краката и задните части упражняване на е желателно да се направи най-малко пет пъти седмично в продължение на най-трудните случаи, ако искате да се поддържа затегна форма, достатъчно за три сесии. Правите ли у дома или под наблюдението на инструктор няма разлика, защото обучението не се препоръчва, за да пропуснете. Ключът към успеха - това постоянство.

Колко упражнение трябва да продължи?

През първата седмица не трябва да се започне с малки натоварвания, достатъчни 30 минути, от които 15 - е топло и загряване на мускулите.

За по-разширено обучение е с продължителност от 40 минути до един час.

Мога ли да се пие вода по време на тренировка?

По време на спортни натоварвания на течност uporteblyat obyazatelno.Peyte бавно вода, а не глътки. Упражнения за целулит по краката и задните части ще бъдат продуктивни при условието на постоянен и строг обучение.

В заключение следва да се отбележи, че борбата с целулита на всяка песен и етапи няма. Но, това е спорт и правилно хранене ще бъде най-добрия си помощник. Чрез промяна в начина на живот към по-активен, ще забравите за проблемите с наднорменото тегло завинаги.

Видео: Съвети и упражнения за целулит на папата и краката

Много момичета се интересуват от това как да премахнете целулита по краката и папата. Потърсете съвет от личен треньор в първото видео, както и набор от дома целулит във втория!