7 Причини да се добави боровинки към вашата диета

Видео: Гледайте - Как бързо наддаване на тегло и мускулна маса

През последните години, в Интернет и медиите, така ревностно започнаха да пишат за ползите от чуждестранни superfudov като семена от чиа, стевия или зелено кафе. Те пише, че те третират почти всичко.

Но ние също имат свои собствени полезни растения, които растат по нашите земи. Според неговото използване за тялото са те по нищо не отстъпва на чуждо. Аз не съм намерил по-новите проучвания върху ползите от боровинки. Тук са само някои от най-новите изследвания в полза на Бери:

Видео: HTC ONE: тайни чипове

Бързо възстановяване след тренировка

Според проучването, използването боровинки веднага след упражнение може да ви помогне да си възвърне силата. Една група от индивиди извършва силови упражнения. И след като те са били дадени шейкове боровинка. Установено е, че консумацията на този плод веднага след тренировка осигурява бързо възстановяване на мускулите.

Намаляване на риска от развитие на диабет

Метаболитният синдром е нарастващ здравен проблем. Тя включва различни симптоми, такива като високи нива на кръвното налягане, холестерола и кръвната захар. Това може да доведе до диабет. Но боровинки са в състояние да намалят тези симптоми и за намаляване на развитието на диабет.

В рамките на 8 седмици от проучването при животни диета добавя плодове. Открихме подобряване на метаболитен синдром маркери. Учените предполагат, че хората, които използват 200 грама боровинки на ден ще имат подобни резултати.

Да ви направи щастливи

Изследвания представен през 2015 г. в Бостън установено, че боровинки могат да бъдат полезни за лечение на синдром на посттравматичен стрес. Това се дължи на високото ниво на намаляване на невротрансмитер при пациенти с стресово разстройство. Както и по-високи нива на серотонин, който оказва влияние върху нашето настроение.

Предпазват от сърдечни заболявания

Смъртността от сърдечно-съдови заболявания се увеличава за жени след менопаузата. Но боровинки може да помогне!

Рандомизирано клинично проучване получи повишени нива на производство на азотен оксид в кръвта. А той, от своя страна, понижава кръвното налягане.

Това те прави по-умни

Видео: Какво да се хранят кучето си казват експерти суха храна?

Оказва се, че заради високата концентрация на антиоксиданти, много по-ефективно, отколкото други плодове здрави боровинки мозъка. Плюс фитохимикали спомагат за защита срещу болестта на Паркинсон.

подобряване на имунитета

Едно скорошно проучване установи, че боровинките, заедно със зелен чай и соя, предпазва спортисти от вирусни инфекции. Особено след интензивни упражнения, когато тялото се затопля и чернови могат да причинят настинка. И, че спортистите не трябва да ни харесва &# 128578;

Добавяне на плодове след тренировка суроватъчен протеин, вие ще получите антивирусна коктейл. Кой ще ви предпази в продължение на 17 дни.

Той помага за намаляване на теглото

Антиоксидантите се борят със свободните радикали. Боровинките съдържат толкова много от тях, той помага със затлъстяването. Ето защо, ако включите в диетата си на плодове, а след това ще намали теглото си.

Направете този шейк след следващата си тренировка:

• 100 г замразени боровинки
• 1 голям банан
• 1/2 чаша мляко (или повече)
• 150 грама извара

Смесете всички съставки смесител (Какво е по-добре да изберем блендер), Докато гладка. И се насладите след тренировка.

Мисля, че е много добра причина да се яде ни Бери. Купи го в магазина или слизат храсти по лятната си вила. И през следващата година ще се насладите на прясна реколта на боровинки.