Сигнализация - как да се бори с него?

Видео: Как да се отървете от тревожност

Не всеки може да се похвали с нервите на стомана и чугун самостоятелно смели скаути на съветската кино. Почти всички хора знаят, чувството на безпокойство и страх, но разликата е в това колко за тази ситуация е усещането е адекватен. Понякога страхът, тревожност, чувство за нормално и дори полезно, тъй като това е нормална проява на човешкия инстинкт за самосъхранение, страх ни пречи да отиде в тъмна алея, не се допуска да се натъкнете на пътното платно на червен светофар, не позволява да говори с непознати или да получите в колата непознат. В такива случаи тревогата чувствах страх адекватно и в никакъв случай не се счита за нарушение, изискващо специфично лечение. Но има моменти, когато тревожност не се обяснява с обективни фактори. И ако забележите, че понякога сте склонни да изпадат в такова състояние на тревожност, може би има причина да се започне от коригиране на мерките в този негативни чувства. Какво е тревожност и как да се справят с него?

Видео: Как да се справят с тревожност, развиват чувство за вътрешна сигурност, когато съпругът й ненадеждни

Първо трябва да се разбере смисъла на тази концепция. Съвременната наука описва редица нарушения, които се характеризират с различни страхове: затворено пространство, непознати висоти, животни или насекоми, и така нататък. Въпреки това, ако това условие не е причинена от специфичен обект, той ще аларма.

Безпокойство в психологията - вида на емоционалното състояние, характеризиращо се с повишена тревожност, страх, от присъствието на някои неясни опасения, очаквания, че нещо лошо ще се случи със сигурност. Ако алармата се появява неоснователна, в отсъствието на реалния живот предизвиква безпокойство е в ход, ненормално, неестествено, той може да се нарече ненормално. Нетърпеливи човек - този, който се стреми да преживее това състояние на тревожност.

Тревожността е постоянен, пароксизмална и poststress. Също така, тревожност може да бъде реактивен или ситуационно, причинена от конкретно събитие и личност, това е, черта на характера. Усещането за безпокойство е вредно както за лицето, което го изпитват, както и за неговото семейство, които несъмнено страдат от поведенчески разстройства под влияние на тревожност.

Безпокойство придружени от страх, тревожност, напрежение, раздразнителност, летаргия, или, обратно, раздразнителност, нарушения на съня, и т.н. В допълнение, има голямо разнообразие от физиологични симптоми: болки в различни части на тялото, треперене, повишена температура, сухота в устата, гадене, заекване. Заедно с негативно оцветени емоционално състояние, което е само по себе си е лошо, тревожност може да доведе до сериозни заболявания на сърцето, стомашно-чревния тракт, нервната система.

Как да се справим с състояние на тревожност? За съжаление, това съпътства всеки друг гражданин, защото в съвременния стрес живота ни преследва на всяка крачка. И ако забележите твърдите разстройства в поведението и състоянието на здравето, която се превърна в следствие на тревожност, най-добре е да се консултирате със специалист за фармакологично лечение.

Въпреки това, в по-леките случаи можете да се опитате да се справят със собствените си безпокойство.

Анализ на ситуацията. Каква беше причината за вашето състояние? Често сме склонни да преувеличаваме, така че се опитайте да се прецени спокойно фактор, довел до алармата. На дали той е сериозен и е толкова важно? дали си струва такава суматоха?
Опитайте се да се отпуснете, Спомням си нещо добро и положително, нещо, което те прави позитивни и щастливи емоции. Трябва да се съберат психически, се концентрира върху това ", отхвърлена" на фона на вашия опит.
Ако тревожни мисли са с предстоящите публични представления или друго вълнуващо събитие, Представете си потока на ситуацията и начина, по който свършва за вас благоприятен изход. Стремете се към положителен резултат, той направи себе си във въображението ви.
Дишайте дълбоко и спокойно. На първо място, това ще ви помогне да се отпуснете и да се измъкне, и второ, богат приток на кислород в мозъка ще му даде тласък на енергия, необходима за информирано решение в ситуацията, която предизвиква безпокойство.
Вземете си малко бизнес. Често тези идеи са склонни да влязат в главата на банална безделие. Active мислителен или физическа активност, ново хоби, което изисква ангажимент на пълен работен ден, дейност, която може напълно да плени всички ресурси на тялото си, които отвличат вниманието на алармата, защото тя просто не разполага с оставащото време, нито сили.
Понякога състояние на тревожност, причинени от хормонални нарушения, причинени няколко дни на менструалния цикъл при жените. Ако това е така, просто се опитайте да не се вземат тези дни са важни и отговорни решения. И чакам за тяхното приключване.
Също така, причината може да се крие в банална пролетта бери-бери. Недостигът на тези витамини и минерали, като например С, В2, В6, В9, В12, цинк, хром, молибден, йод, селен, калций, доведе до мрачен, депресивно настроение, а също така се вписва параноя и неврастения, тревожни разстройства случаи.
Направете почивка за своя сметка, да си починете. може би мъки ви състояние е резултат от умора, физическо, морално или психическо, дългосрочно действие на някои стимули изтощително.

Видео: Как да се справят с тревожност без лекарства?

Използвайте тези начини, опитайте медитация, слухови обучение, курсове позитивната психология, и не се тревожи напразно.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден