Как да не "изгори" по време на работа?

В днешния свят, много хора дават голяма част от времето, енергията и силата на професионална дейност. Наличието на високо платени работни места, бързо израстване в кариерата - това обикновено се счита за неразделна част от един успешен живот. Въпреки курс работа бесен кариерист също може да има негативни последици, една от тях - синдром на професионалното прегаряне. Този синдром е, в действителност, емоционално изтощение служител на фона на постоянен стрес.

В тази статия:

Какви са симптомите?
Защо там?
Симптомите на магнезиев дефицит
Магнезиев дефицит симптоми
Причини за възникване на недостиг на магнезий
Други фактори, които могат да доведат до липса на магнезий
Показания

Как да не

Какви са симптомите?

сред симптоми на работниците прегаряне можете да посочвате три групи.

психо-физически симптоми. работници пострадаха хронична умора, безсъние, бърза загуба на тегло или наддаване на тегло, летаргия, сънливост, недостиг на въздух.
Социални и психологически симптоми. Тази група включва такива характеристики като апатия, депресия, раздразнителност и нервно разстройство, негативни нагласи.
поведенчески симптоми. Характерните черти на последната група са неспазване на важни работни задачи, нарушаване на условията за това, липсата на ентусиазъм в работата, избягване на комуникация с колеги, злоупотребата с алкохол и така нататък.

Защо там?

за непрекъсната и ефективна работа на работника, На първо място, важно е да се чувствам, че той самият и труда му дейност е важно за организацията. Координирана работа в екип, справедливо разпределение на отговорностите, творчески подход в работата за създаване на здравословна работна среда.

От друга страна, липсата на напредък по професионалната стълбица, развитието в професията, недоволството работа - всички от които могат да допринесат за по-нататъшно професионално прегаряне служител. Друга условия за развитие на прегаряне е несигурността на функциите за работа, липсата на възможности за упражняване на независимост и инициатива в някои въпроси.

Как да се избегне?

Burnout по време на работа Това може да се избегне, ако за извършване на редица препоръки:

Най-важното правило - да работят по професията, което наистина харесвам и обръща.
Не бъдете перфекционист в работата. Хората са несъвършени, защото те са човешки същества, а не роботи.
Направете си план за работа за един ден, една седмица, така че ще бъде по-лесно да се поддържа всичко.
Не забравяйте да редувате работата с почивка. Почивката е най-добрият активен и помощ любимите си спортове или просто да се упражнява.
Полезно е да се научите различни техники на медитация, която ви позволява да се отпуснете и да си възвърне енергията.
На последно място, положително отношение към работата и живота като цяло.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден