Синдром на Burnout

емоционално прегаряне синдром - състояние на човешкия изтощение на различни нива: умствено, психо-емоционално, физическо. синдром Burnout може да настъпи в резултат на хроничен стрес, която се среща предимно в сферата на труда.

Един мъж се събужда сутринта претоварени насилствено насилвал да ходи на работа. По време на работния ден намалява неговата ефективност, производителност. Особено, когато работният ден е бил натоварен до краен предел, и изглежда, че нищо в нито един момент. В резултат на това се чувствах някаква безнадеждност проявява негодувание и нежелание да се работи, загубили интерес към всичко около него. Да подаде жалба до товарното помещение, недостатъчна компенсация за тяхната работа.

синдром на Burnout опит от хора, свързани функционални отговорности на хората, поддръжка и чест контакт с тях. Това е такава професия като преподаватели, лекари, които се грижат за детски заведения, социални работници, мениджъри и други.

синдром Burnout причини

Има няколко причини за прегаряне. Най-важната е преди всичко свързани с наемане на работа, където хората не се чувстват претоварени и достатъчна оценка на работата, в пълния смисъл на "изгаряне" на работното място, да забравят за лични нужди.

синдром на Burnout често е обект на здравни специалисти: лекари и медицински сестри. Постоянно общуване с пациентите, лекарят поема жалбите, раздразнителност, а понякога и агресивни пациенти. Много здравни работници се опитват да изградят между себе си и посетител психологическа бариера, за да се освободите от негативните емоции, като се избягват прегаряне.

Много зависи от характера на човека, неговото отношение към функционалните отговорности, включително и свързването му, или липсата на такава. Понякога ние приемаме всякакви прекомерни отговорности не са обхванати от длъжностната характеристика, недоверие на другите служители, желанието да се запази всичко под контрол. Преждевременната ваканция или липса на продукция и причинява непоправими щети на човешкото психо-емоционалното състояние.

синдром на Burnout и неговите причини - е липсата на сън, липса на подкрепа от семейството, невъзможността да се почивка, релакс. Често причина за това състояние може да бъде травма, както физически, така и психологически.

синдром Burnout симптоми

Симптоматиката на заболяването не е веднага, но постепенно. Тя трябва незабавно да се обърне внимание на предупредителните сигнали, съответстващи на синдрома на емоционално прегаряне. Необходимо е възможно най-скоро да преразгледат своите психо-емоционалното поведение във времето, за да го коригира, така че да не се доведе до нервен срив.

Първите симптоми на прегаряне, могат да бъдат чести главоболия, обща умора, физическо изтощение, безсъние. Нарушени внимание и памет. Проблеми с сърдечно-съдовата система (тахикардия, високо кръвно налягане). Самостоятелно съмнение, недоволство от другите, истерия проявява в период на депресия, безразличие към семейството и приятелите си, животът е пълен с непрекъснат отрицателна.

синдром на прегаряне прави човешкото тяло податливи на много заболявания, особено хронична като бронхиална астма, псориазис, и други.

За да се справи с проблемите, се предполага, че се облекчи тяхното емоционално състояние, някои започват да злоупотребяват с алкохол, наркотици да свикнат с увеличаване на броя на изпушените цигари на ден.

От голямо значение са емоционалните симптоми. Понякога липсата на сдържаност или прекомерни емоции, оттегляне, песимизъм, чувство за изоставяне и самота. Или обратното, раздразнителност и агресия, истерия, истеричен плач, неспособност за концентрация. Има чувството, че работата невъзможно, безполезни. Служителят не може да докладва на работа без основателна причина, своевременно не съответства на неговия пост.

Има социални симптоми на прегаряне. Не разполагате с време или желание да направи интересна работа след работа. Ограничаване на контакт, чувство за неразбиране от другите, чувство за липса на внимание от страна на роднини.

емоционално прегаряне етап

Внимание трябва да се обърне към теорията на Дж Грийнбърг емоционална прегаряне, развитието на които той се разделя на пет етапа .:

Първият - удовлетворението на дейността на служителите, но и с повтарящи се действия стрес, облекчаване на физическа енергия.

Второ - явно нарушаване на съня, умора, намалена интерес към работата.

Трето - работа, без почивни дни и празници, опит, излагане на заболяване.

Четвърто - засилване на недоволството и работа, развитието на хронични заболявания.

Пето - психо-емоционални и физически проблеми провокират развитието на заболявания, които могат да бъдат животозастрашаващи.

учители Burnout синдром

Учителите, като лекари, са съставени в риск от прегаряне в челните редици. Ето защо е много важно да се идентифицират симптомите на синдрома на прегарянето в ранните етапи на развитие. Педагози, в резултат на ежедневен контакт с учениците и техните родители, идва чувство на постоянна умора дори сутрин, физически, емоционален стрес, причинени от упорита работа. Труда дейност, ограничена урок, преподавателска натовареност, поради графика, както и отговорността на ръководството, са провокатори поява на нервен стрес. Често главоболие, безсъние, рязко увеличаване или намаляване на теглото, заболявания на стомашно-чревния тракт, сънливост през деня - ето един малък списък на неудобствата, свързани емоционално прегаряне учител.

Следващият компонент на прегаряне е обезличаване, което означава, че в безсъзнание отношението на учениците, стигащи до агресия, безразличие, формалност, нежелание да се чувстват проблемите на децата. В резултат на това е налице в началото скрито раздразнение, тогава ясно, в размер на конфликтни ситуации. Понякога има оттегляне, ограничаване на контактите с приятели и колеги.

С развитието на синдрома на прегарянето в учителите да играе важна роля, и двете външни и вътрешни фактори. Външни фактори - високо ниво на отговорност за процеса на обучение и ефективността на извършената работа, липса на оборудване, психологическата атмосфера, особено ако в класа има деца с труден характер, или умствена изостаналост. Вътрешните фактори - емоционален ангажимент, дезориентация, личност.

Преподавателите също наблюдават повишена агресивност, враждебност към близки и колеги. Има примери на физическа агресия към конкретно лице. Когато непряка агресия (зло приказки, клюки) може да се наблюдава изблик на ярост, крещи, удря по масата, които не са конкретно насочени към никого.

Със силен синдром емоционално прегаряне може да се проследи отрицателно поведение, най-вече с управлението на институцията. Съмнение и недоверие към другите, гняв и негодувание на целия свят.

Диагностика на синдрома на прегарянето

При определяне на степента на развитие на синдром на прегаряне взема предвид следните фактори: наличието на симптоми на изтощение, соматични zhalob- съществуващите хронични заболявания, психични разстройства, нарушения на съня, използването на успокоителни и алкохол. Са важни показатели и недоволство от себе си, своите отговорности, позиция. Произнесени състояние на емоционална безизходица, тъй като ако човекът е притиснат в ъгъла. Неговата енергия е насочена по-скоро към себе си, което показва, състояние на безпокойство, чувство на неудовлетвореност и избрана професия. Човек става раздразнителен, груб, мрачна. Ако работата трябва да задържи, къщата се вписва от гняв, ярост, неадекватно поведение плисна върху членове на семейството.

лечение емоционално прегаряне синдром

Проблеми, срещани в процеса на прегаряне, не застрашават човешкото здраве, отношенията му с другите, работа. И това със сигурност ще се лекува, като възстановява баланса на силите, намери подкрепа в района и е наложително да се обърне внимание на себе си, психо-емоционалното състояние.

На първо място, "стоп", за да се успокои и да преосмисли живота си, вашите емоции, поведение. Може да откаже, че рутинна работа, която не носи удовлетворение, радост и ефективност. Или сменят мястото си на пребиваване към новите задачи са разсеяни хора от предишни преживявания.

Ако това не е възможно, трябва активно да се реши неотложните проблеми. Проявяват активността и продължителността на работното място, за предпочитане премахване на стресови ситуации. Смело декларират техните нужди. Спецконтейнери висшестоящите в осъществяване на съответната дейност, която не е в длъжностната характеристика, както и че се зарежда, като знаем, че човек не може да се откаже, като показва слабост.

Ако това не помогне, е необходимо да се вземат отпуск. За да отидете на почивка или да вземат неплатени дни. За да се отвлече вниманието от работа напълно, не приемане на телефонни обаждания колеги.

Бъдете сигурни, да се направи за известно време, упражнения, плувен басейн, масаж, фитнес зала, за да изпълнява възстановително донесе мислите си в ред.

Профилактика на синдром на прегаряне

За да се избегне синдром емоционално прегаряне, е необходимо да се спазват някои правила: време да си лягам, сън, за да зададете осъществими задачи, да поддържа приятелски отношения с колегите си, да слушате само за положителни дискусии. Задължително почивка след тежък ден, за предпочитане в природата, наличието на любимите занимания и хобита. Чист въздух и добро настроение винаги има положителен ефект върху емоционалното състояние на всяко лице.

Също толкова важно за предотвратяване на прегаряне и има слухови обучение, самохипноза, само положителна нагласа. На сутринта можете да включите любимата си музика, прочетете нещо вдъхновяващо. Яжте здравословни и любими продукти с увеличеното потребление на енергия.

Не е нужно да отидете, никой по този въпрос, и се опитват да се научат да казват "не" в трудни ситуации, като се внимава да не се прекалено разширение. Също така трябва да се научите да правите за себе си почивка, изключете телефона, компютъра, телевизора.

Препоръчително е да се анализира от предишния ден, намери в него, колкото е възможно положителните аспекти.