Да се ​​научим да се справят със следродилна депресия

Разбира се, раждането на дете, за радост на всеки нормален жената. Но това е за нея и стрес. Първо, тялото претърпява огромни физиологични промени. особено ако раждане са били първите,. И на второ място, а може би по-важно, една жена изхвърлени психологически проблеми. Не само това, тя е постоянно измъчван от умората, свързани с грижи за бебето... Жената е свързана с къща, до памперси, пелени, пералня, кухня. В допълнение, той е често посещаван от мисълта, че след три години на отпуск за отглеждане на дете, тя може да загуби професионална квалификация. Притеснявате се за влошаването на отношенията с мъжа си, който, разбира се, тя вече не е в състояние да плащат еднакво внимание както на раждането на бебето.

С една дума, за причините за появата на следродилна депресия са много. Важно за вас да ги разпознае, но най-важното - да се опита да спре по-нататъшното им развитие.

Не пропускайте началния етап на депресия, хвана първите си разговори. Ако не, тогава по-късно, не всеки експерт може да ви помогне. Започнете със себе си. Виждайки, че сте досадни и уморителни на любимите си хора, опитайте се да им обясним богатството си. Говори от сърце, да намерят общ език със семействата си. Разбира се, те ще разберат и ще бъдете в състояние да неутрализират светкавицата на вашия раздразнителност. Може би някой ще се грижи за бебето, то ще отнеме известно неща около къщата.

Ако сте свикнали в дома си през цялото блестяща чистота и сега имате объркване и ръцете не достигат на добива, не се отчайвайте. Кажете си: "Всички случаи не променят! По-важното за мен точно сега се отпуснете! "И това е вярно. Защото благосъстоянието и да се успокои бебето си в пряка зависимост от вашето здраве. До тригодишна възраст на детето е неразривно свързано с майка психологически "пъпната връв", особено момчето. Не забравяйте, че дори и физиологично вече не сте сами. Ето защо вие всички сте и винаги трябва да бъдат подготвени добре.

Отърви се от следродилна депресия го прости слухови обучение прави. Лягане, не попадат сляпо в дрямка, и се опитайте да се отпуснете тялото си и говорете с тях. Тясната връзка на психологическото и физическото състояние все още не е решен от науката. Въпреки това, е доказано, че нашите мисли могат да имат значително влияние върху здравето ни. Ако си мислиш за нещо добро, а след това си състояние се подобрява. Лошите, тъмни мисли отнемат енергия и привличат заболяване. Ето защо е важно да се научат да контролират своите мисловни форми, вдъхнови новия си, дори и чужденец да ви и преди, но винаги е добре и светло.

За обособяването момент, за да се отпуснете, да лежи по гръб. Дишайте равномерно и дълбоко. През носа, насочва въздуха в долната част на корема, без да го държи в гърдите, задръжте дъха си за няколко секунди и издишайте през отворена уста плоска струя. Повторете 5-6 пъти. Ще се почувствате как тялото постепенно става по-тежка, релаксиращ, тя идва при вас ум. (Между другото, е дишане помага да се справят с предстоящо истерия, и обикновено се използва за предотвратяване на стреса.) Релаксиращ, представете си нещо много красиво. Например, море или гора, река, небе, и т.н. Важно е, че тази идея ви е причинил положителни емоции. Съсредоточете се върху него. Да не се допуска негативни чувства да вземат над ума си.

Спокойна си представи, че един млад, силен, красив, в състояние да се справи с всички проблеми. Не забравяйте, че животът - е последователна поява на трудности и преодоляването им. Можете да го направи. Насладете се на чувство на увереност. Запомни това чувство. Направи и психически повторете програмата си за подобряване и щастие: "Аз съм най-красивата, най-щастливите, най-здрави. Аз обичам всички. Обичам живота. Me цялата сила, което мога да направя нищо, аз успях. Имам радост и щастие - детето ми. За него мога да направя нищо! "

Внимание! Никога не казвай: "Аз искам да поръчате нещо и това нещо", защото това означава нещо желано, но практически невъзможно.

След като автоматично тренировка на своя кратък за да заспите по спокоен здравословен сън. И събужда, не се опитват да напуснат и създадения имидж. Най-често си представите себе си красива и силна. И не да се бърка с пропастта, която разделя ти подарък от това, което сте. Основното нещо - да вярваме в собствените си сили. Ако не искаш да го направиш за себе си, а след това е достатъчно добър за детето си. Поради това, че най-важното нещо за него - един спокоен, нежен и уверени майката.