Koping

Видео: Психология. Koping. психотерапия

Koping - човек на действието, с което той се бори със стреса. Терминът идва от английски справяне «справяне», а също и «да се справи с», което означава да се справят със стреса. Справяне е когнитивни, поведенчески и емоционални елементи, които осигуряват неприкосновеността на личността и на опозицията външни или вътрешни фактори, които причиняват стрес или създават прекалено сложни обстоятелства и ситуации, които човек не може да се справи, тъй като количеството на ограничените си ресурси.

Стратегии за справяне, се формират в индивида, така че той определено може да се отговори на променящите се кризисна ситуация и степента на значимост на тази ситуация за него. Що се отнася до аспекти на кризисна ситуация и отношението им към него, лицето ще действа по определен начин, като същевременно изрази истинските емоции и чувства с различна интензивност през тяхното поведение. Основните характеристики на такава ситуация, има значителни чувства, тяхната интензивност, психически стрес, промяна на самочувствие, мотивация, промяна, вътрешен опит, в който се извършва преработката е травма, свързана с кризата и значително необходимостта от психо-корекция и поддръжка.

Етажната собственост с тях с чувствата си, зависи от личността на нейните черти на характера и на актуалната ситуация. Един човек е в състояние напълно различно отношение към една и съща ситуация в различно време, когато тя травматичен начин не го засяга.

Феноменът на съсобственост с травматична ситуация стана сравнително наскоро, така че дори не са един-единствен класификация на стратегии за справяне, почти всеки изследовател интересуват от тази тема, създава своя собствена класификация.

стратегии за справяне

Справяне стратегии - това са съвкупност от действия, които се прилагат по отношение на определена стресова ситуация. Този вид индивидуална познат модел, чрез който човек може бързо да се измъкнем от проблемната ситуация, защото никой не иска да се обади за дълго време в състояние на криза, е извън баланс. Има два вида тактики, насочени поведение.

Справяне проблемно поведение ориентирана стратегия, те са насочени към самата ситуация и желанието да го оправи, бързо намиране на изход от нея, да бъде активен.

Стратегии за справяне на поведение емоционално ориентирани, съответно, фокусирани върху специално емоционално състояние, реакции, свързани с една стресова ситуация, човешки чувства и емоции.

Справяне стил определя поведението на базата на три типа реакция на стресова ситуация. В света на животните е ступор, данъци, атака, по отношение на човешкото поведение, те се наричат ​​предаване, избягване на свръхкомпенсация.

механизми за справяне - успява да се справи механизми, които определят човешкото адаптиране към стресови ситуации, успешни или не. Също така, те определят как тактиката на човешкото поведение в ситуация на заплаха, особено да се адаптират към обстоятелствата, заплахата за благополучие психологическо и физическо, и лично и обществено.

Механизми за справяне могат да приемат такива форми: познавателни, емоционални и поведенчески. Когнитивните форми се изразяват в прехвърляне мислене от болезнената тема за по-положителен отвличане на вниманието от мисли за последствията от кризата, което прави ситуацията, израз на стоицизъм, игнорирайки проблема, намаляване на тежестта, желанието да се създаде впечатлението, че нищо не се е случило, сравнение на предишни подобни ситуации, изучаването на информация необходимо за преодоляване на кризата, религиозност, давайки нов смисъл на новата държава.

Емоционални форми включват опит нарушения агресия, конфронтация, потискане на чувствата, изолация, отнемане, прехвърляне на отговорност, фатализъм, самообвинение, предаване, гняв, раздразнителност, на повече от достатъчна - запазването на мира, самоконтрол, баланс.

Поведенческите форма справяне механизми, изразени по отношение на: разсейване, смяна на професията, оставяйки работата на главата, да се грижи за другите, когато трябва да се мисли повече от всичко за собственото си благополучие, алтруизъм, желанието за избягване, съгласно собствените си желания, да компенсира, нуждите, желанието да се обади в частния в мир, търсейки подкрепа, разбиране, желание за сътрудничество.

Спецификата на механизми за справяне е много близо до защитните механизми на психиката. Както може да се види, те са разделени на структурни и неструктурни или адекватни или неадекватни, или и двете активна и пасивна. Ако човек се случва да работи с терапевта в посока на намиране на решение на стресова ситуация, най-продуктивните в тази насока са: Сътрудничество в процеса на консултации, желанието да се осигури адекватно ниво на незачитане стресови обстоятелства, да го погледне с хумористичен страна, търпение, самоконтрол, стоицизъм , се противопоставя на издаването на алтруизъм, емоционално разтоварване. Понякога терапевтът е трудно да се проведе конструктивен модификация на психологически защитни механизми или тяхното пълно отстраняване, дори и когато се установи, емпатична връзка с пациента, с помощта на което отслабва нуждата от защитни механизми, така че фокусът е върху това как да се развива механизми за справяне.

Изследването на проблемите на стратегии за справяне, са довели учените до концепцията за справяне ресурси. подход Resource определи, че има разпределение на ресурсите, по този начин обясни, че човекът е в състояние да запази психичното здраве и да се адаптира към ситуацията. подход на ресурсите на базата на също така счита, разнообразието от ресурси: външен - морална, емоционална и финансова помощ от социалния Възпоменателни личността - способностите и уменията на хората. Има и теория, в която за справяне ресурси са разделени на материален и социален. Повечето изследователи са съгласни, че най-добрият ресурс за справяне със стреса е оптимизъм. Но той трябва да бъде здрав, тъй като твърде оптимистични нагласа може да се окаже пречка за адекватно възприемане на текущите събития.

Това е важен източник самостоятелно ефикасност, тя е свързана с когнитивните процеси, което е, вярвания на хората за способността им да се справят. Тези вярвания допринасят за организацията и дисциплината на своите собствени ресурси, търсенето на нови.

Видео: РАЗВИТИЕ на приложните изследвания се справи (справяне) поведение в трудни ситуации

Ресурси и стратегии за справяне могат да влияят един на друг. Например, ако човек няма желание да общуват с хора в техния социален кръг, съответно, то няма да имате много приятели. Можете да видите, че справяне стратегия оказа влияние върху ресурсите.

Има един уникален въпросник, с който изучава основната стратегия на човешкото поведение. Тя се нарича показател на стратегии за справяне, следователно, неговата идея е, че всички основни стратегии за човешкото поведение могат да бъдат разделени в три групи: решаване на проблеми, социално подпомагане и за избягване.

Първата група от стратегии за справяне - това е решаване на проблеми. индивидуален Той използва всички средства, които той трябва да търси всички налични методи за ефективни решения на сегашната проблем ситуацията. Той смята, че отговорността се носи от него, и той трябва да намери начин да се подобри положението.

Втората група е търсенето на социална подкрепа - хората са активно започват да се търси решение в тази ситуация, като се използват съветите и значимите други за поддръжка и др. Той е убеден, че никой не е в състояние да направи нищо, а също и не сте сигурни за достоверността и ефективността на своя избор, така че това е необходимо, привлече подкрепата на околната среда.

Третата група от справяне индикатор стратегии определя колко данъци. Човек намери за добре да се затвори в себе си, да не казвам на никого за проблема си, избягвайте всякакви опити да се комуникира с него други, иска да напълно да се измъкне от решаването на проблема, да се отървете от мисли за живота си, сякаш нищо не се е случило. Придържайки се избегне, хората също използват някои пасивни методи, като например злоупотребата с алкохол, наркотици, различни зависимости. Тя може също да започне да се разболяват, а ако това се случи, след това реши да затегне процеса не се лекува, той каза, че, така че забавянето на проблема. Но ако се окаже, че дори и този метод не е подходящ, а след това най-скоро става въпрос за най-сериозното и решителни метод - самоубийство.

Избягването справяне стратегия - това е една от най-важните начини за преодоляване на ситуацията по време на формирането на psevdosobladayuschego или неадаптивни поведения. Това справяне стратегия е начин да се преодолее или облекчаване на стрес при хора, е малко по-ниско ниво на развитие на личността. Лицето, получаващи такава стратегия е слабо развита по отношение на лични и опазване на околната среда за справяне ресурси и възможността за бързо и адекватни начини за решаване на проблемите. Важно е да се отбележи, че тази тактика може да бъде адекватно или неадекватна, в зависимост от самия проблем, неговата интензивност, на личностни характеристики, възрастта и състоянието на системните ресурси на разположение на един човек.

Най-ефективния и подходящ вариант за решаване на проблема е използването и синхронизацията на трите вида стратегии за справяне на поведение, в зависимост от обстоятелствата. Понякога човек може да разчита на себе си и да се справят с преобладаващите обстоятелства без външна намеса. Понякога, тя не се чувства самочувствие, така че търси подкрепа в околната среда. Използването на тактика за избягване, човек прогнозира възможни неизправности или последствия, така ему избягва неприятности. Ако използвате цялото време един човек е същата тактика, която скоро той може да бъде емоционално изгорял, той не е имал силата да живее.

Справяне поведение в стресови ситуации

Както вече споменахме, има много различни теории за класирането на стратегии за справяне. Психолозите Фолкман и Лазар активно учи на тема: "Стратегията Kopin и стреса" и създава най-популярната класификация, в която те се освободи осемте основни стратегии.

Списъкът на тези стратегии за справяне:

- изготвяне на план за решаване на проблема, което ще включва усилия за промяна на ситуацията, използването на аналитичен подход в изготвянето на алгоритъм за действие се използва за справяне със стреса;

Видео: д-р Татяна Радева - Izsledvane на стратегии за справяне

- конфронтация справяне включва изпълнен с агресия и опити за мерки за преодоляване на стресовата стимул, висока степен на враждебност, желание да рискуват с помощта на решения;

- поемане на отговорност за справяне със ситуацията, както и признаването на тяхната роля при възникване на проблеми;

- по-добра саморегулация на емоциите и действията си;

- засили усилията за намиране на положителни аспекти, предимства при съществуващото състояние на нещата, положителна преоценка;

- се фокусира върху търсенето на подкрепа в непосредствена близост;

- дистанциране, когнитивни и поведенчески усилия, за да бъде изолирано от стресова ситуация, намаляване на неговото значение, същественост;

- избягване, бягство, енергични усилия за избягване на проблема или неговите последици.

От друга страна, те са систематизирани в четири групи. Първата група има такава тактика: решения за планиране, конфронтация, поемане на отговорност за вземане на решение. Това е благодарение на активното им ангажиране се постига за укрепване на връзката между тях, което ги укрепва и засилва връзката на правосъдието взаимодействие и емоционално състояние на човека. Използването тактика предполага, че хората, активно ще действат независимо, като се опитва да се промени проблемните обстоятелствата, причиняват стрес, показват желание да бъдат напълно информирани за този случай. Ето защо, човек обръща вниманието си към специалните условия на сътрудничество в областта на правосъдието и анализи тези функции. Чрез този процес, все пак се оказва значително влияние върху оценката на справедливата общото състояние на човека, неговите чувства и емоции.

Във втората група са стратегии за справяне на самоконтрол и положително преоценка. Те са много ефективни. Тяхната сила улеснява комуникацията справедливост при взаимодействие и емоциите на хората. Тези процеси се случват, защото тези стратегии за справяне са предварително условие за човешкото самоконтрол на държавата, търсенето на решения от стресова ситуация чрез нейното изменение. Лицата, които използват тези стратегии за справяне, възприемат условия на взаимодействие, като инструмент, чрез който плана. Един добър пример ще бъде, че хората, блокирани в стресови обстоятелства, се опитват да ги гледаш положителния аспект, нов смисъл, нова идея, да мислят за тях като за нов опит. И в резултат на този процес е по-голям капитал на въздействието и същественост оценка, като условие за сътрудничество.

В трета група има стратегии за справяне такива стратегии: дистанциране и неплащане на данъци. Използването на такава стратегия, тя няма да повлияе на връзка справедливост взаимодействието и емоцията на. Това се случва, тъй като лицето откаже да се промени, след като тяхното състояние или ситуация, той просто си тръгва от всякаква отговорност. Идентичност стратегия използва избягване не желаете да получавате информация за условията за сътрудничество, тъй като тя не участва и не го даде, че е важно, следователно, не е по никакъв начин да повлияе на състоянието им.

В четвъртата група стратегии - търсене на социална подкрепа. Прилагането му също не се отразява на валидността на връзката и взаимодействието на емоции. Тъй като такава стратегия не означава, че лицето, което търси и намери решение в ситуация, проблем, нито има фокус върху грижата на проблема. И такъв човек не се интересува от допълнителна информация.

Kopin стратегия и стрес тяхното взаимодействие разбрано по-добре по време на проучването. Особено чужди автори са платили повече внимание на тази тема, те дефинирана справяне като интериндивидната и intraidividualny подходи. Въпреки това, той все още е, във всеки случай, се основават на самостоятелно доклад на темите за поведението им като основен методологичен техника в изследването на стратегии за справяне, конкретни действия и стрес.

В индивидуалната подход за изучаване на справяне техника стратегии се използва като средство за изследване, това е въпросник за начини за справяне. Използването на засада си, започва да се развива други техники. Най-често в изследването на стратегии за справяне WCQ техника. Тя се основава на петдесет въпроси, които правят осемте люспите, и изчислява две основни стратегии за справяне: емоционално-фокусирано и проблем фокусирана справяне в специални стресови ситуации (например, болка, болест, загуба).

Според, intraindividualnomu подход изследва стиловете, използвани от едно лице в тяхното поведение за справяне с тях. В основата на тези стилове грим личностните променливи като стабилни dispositional структури. метод на "справяне скала" се използва за това изследване.

Видео: стратегии за справяне, част 3

Третият да учат стратегии за справяне техника "многомерни Измерване справяне", той се използва в емпиричното изследване на справяне поведение. Е много достъпна и висококачествени местни материали.

Канадски учени-психолози в клиничната психология и здраве психология, популярна техника C1SS е разработена. Тя включва четиридесет и осем твърдения, групирани в три фактора. Всеки от тях има скала, състояща се от шестнадесет въпроса. Третият фактор - избягване има две субскали - лично за отвличане на вниманието и социално отклоняване. При тази техника добре и надеждно оценена от основните три стилове на справяне. Първият стил - фокусирани върху вземането на решения в стресови ситуации, т.е., проблемен справяне стил, а вторият - емоционално ориентирани, а една трета стил - стил с акцент върху избягване на проблемни или стресова ситуация. Тази техника, по-точно, неговото факторен структура, потвърдена от проби от студенти, които учат в висши университетски курсове и адекватни здрави възрастни.

Стратегии за справяне при юношите

Kopin стратегия и стрес тийнейджъри в различни периоди възрастови по различни начини манифест и да си взаимодействат. С напредване на възрастта когнитивни стратегии за справяне (емоционално ориентирани, положителна преоценка, положителен вътрешен диалог, превключване и внимание управление, избягване справяне) по-силно се появят и да стане по-разнообразна. Но има и доказателства, че децата с възрастта все по-малко се нуждаят от социална подкрепа при стресови ситуации.

Класификации подрастващите стратегии за справяне, колкото общите класификации. По принцип, в много теории включва такива ключови стратегии за решаване на проблеми, подкрепа за търсене, неплащане на данъци. Тя се откроява като трите равнини, което е реализация на стратегии в поведението: когнитивни, поведенчески, емоционалната сфера.

Видове стратегии за справяне на поведение могат да се разпространяват, с любезното съдействие на тяхното ниво на капацитет за адаптация.

Събития в живота се променят с голяма бързина, а сред тях много проблеми, така че най-различни решения на подобни ситуации в живота много. В началото на юношеството 10-11 години, не е проява на специфични функции, сред които основният фокус е да общуват с връстниците си, желанието да отстояват своята независимост и лична независимост. Тийнейджърите започват да се движат далеч от родителите си, отчужден от възрастни. Силно изразен фокус върху конфронтацията, желанието да се покаже като възрастен, да отстояват своите права и независимост. Но заедно с такъв героичен импулс за самодостатъчност, все още има желание да получи от възрастен помощ, се чувствам тяхната защита и подкрепа. Най-важният фактор в едно дете расте и формиране на тийнейджър, като човек е да се общува с връстници и по-големите тийнейджъри. През този период - 14-15 години на много високо чувствителност на съзнанието, така че, тъй като комуникацията ще играе основна роля и определя водеща дейност, това се отразява на целия живот на тийнейджър, независимо от начина, по който ще бъдат повлияни от компанията.

Повишена конформална на правилата и ценностите на групата, към която принадлежи юношата определя своя ангажимент да изпълни своите нужди в окупацията на г позиция сред връстници. Юношеството е много здрав, изпълнен с продуктивно развитие на познавателните процеси. Тя се характеризира с появата на сетивната фокус, устойчиво доброволно внимание, теоретична и творческо мислене, логически памет и селективност. Неоплазми централна личност в този период има изход на ново ниво на съзнанието, укрепване самостоятелно понятие, което се изразява в желанието да разберете себе си, истинската си личен характер, техните способности и характеристики, за да се разбере своята уникалност, за разлика от други.

Тийнейджъри стратегии за справяне, не са изследвани до края.

В зависимост от изпълнението на тийнейджър, че ще има различни стратегии за справяне. В тези, които имат по-добри резултати се характеризира с висока тежест на стратегии за справяне "решаване на проблеми", малко по-слабо изразена стратегия на "търсене на социална подкрепа" и изрази "избягване". Средната академичните резултати на юноши водещи справяне стратегия е "търсенето на социална подкрепа", "решаване на проблеми" на второ място, а най-малко изразен "избягване на проблеми." И тийнейджъри с най-лошия академичните резултати е най-силно изразени, и тримата от стратегията на "избягване", "търсене на социална подкрепа" на второ място, а "за решаване на проблеми" на последния. Това се дължи на факта, че студентите, които не са успешни, те са разочаровани да научат добре и вътрешната травма, или особености на развитието им, така че те не са се научили да отговори адекватно на стресова ситуация, и да изберете най-лесният начин за решаване на проблема - обикновено го игнорирате, избяга и не го правят да се търсят решения. Ако тийнейджър формира определен справяне стратегия, тя може да остане водеща до цял живот, така че е много важно да се осигури на детето с нормални условия, при които ще се развиват като възрастен човек.