Самоконтрол

самоконтрол - оценка и информираност на собствените действията на обекта, държави и психични процеси. Развитието на самоконтрол и външния му вид се определя от изискванията на обществото към поведението на индивида.

Human Self включва процесите, чрез които индивидуален Той е в състояние да контролират поведението в конфликтни условия на социалната среда, както и собствените си биологични механизми, като компулсивно, зависима от външни влияния, излагане на импулсивни импулси. Различните източници дават различни интерпретации на самоконтрол. Ето някои от тях.

Самоконтрол - е възможността да покори собствените си емоции на ума, което е реализацията на собствените си несъвършенства и желание да действа като, ако лицето не е съвършен.

Самоконтрол - е проява на сила на характера, която помага за потискане на прекомерни емоции, преодоляване на комплекси и да се контролира сетивата.

Самоконтрол - той е във всеки един момент от желанието да се действа правилно и най-ефективно, независимо от вътрешното sostoyaniya- този страх пренебрегване, но не и в знак на смелост, това е скоростта на работата на ума, но не и несериозни.

Самоконтролът е силна воля човешкото качество, което е необходимо за всеки успешен индивид, независимо дали се занимават със земеделие, и учи в университета.

Самоконтрол на личността ви осигурява следните предимства: контролират своите емоции и deystviyami- свобода от външни ограничения, усещане за спокойствие, въз основа на вярата в личната си сила, ум способности. Вътрешен самоуважение дава под формата на самоуважение, както и зачитането на другите. Самоконтрол ви позволява да контролирате себе си, така и за хората. Самоконтрол на лицето, което дава търпението, за преодоляване на недостатъците на вътрешни и външни препятствия.

Самостоятелно наблюдение на поведението

Физическо самоконтрол е много важно във всекидневния живот, особено в екстремни ситуации. Най-вероятно да излезе с достойнство в случай на непреодолима сила, при хора, които имат способността да се самостоятелно контролно. Липсата на това умение в поведението и емоциите на човек нарани, провокира ирационални действия, мъглявини съзнанието й. Способността да се държи под контрол думите и емоциите в най-трудните ситуации, а също и да се търсят компромиси - това е необходимо проява на самоконтрол в поведението на държавните служители и дипломати.

Самоконтрол на поведение в ежедневни ситуации се проявява в способността да изплати кавга, за да се избегне емоционална експлозия.

Често спортове са свързани с ограниченията за диета и спортист е необходимо да се придържате към диетата, специален режим на деня. Състезателят, който живее в съответствие с всички изисквания, има способността да самоконтрол.

Самоконтрол на поведение също се проявява в способността да се ограничат техните нужди в съответствие с финансовите възможности на момента.

Развитието на самоконтрол

Формиране на умения samokontrolirovaniya първото нещо, което започва с режима за съответствие. Личност, Научи се да се съобразят с стриктен режим, разработване лично качество за самоконтрол.

Развитието на самоконтрол започва със семейството възпитание. Възрастните, които дават на децата пример за не-спорни, самоконтрол в общуването, образова ги самоконтрол и паралелен контрол самите себе си.

Как да се постигне самоконтрол? Развитието на самоконтрол включва самоусъвършенстване, производството на точни и стриктно изпълнение на служебните си задължения, както и обещанието.

В образуването на samokontrolirovaniya умения помогне психологически упражнения, различни обучения и упражнения, позволяват на човек да контролират своите негативни емоции и не ги доминират над разума.

Самостоятелно управление на физически упражнения

Samokontrolirovanie спортист включва редовен мониторинг на личното богатство на тяхното здраве и физическо развитие.

Самостоятелно управление на физически упражнения не замества лекарски контрол, тя служи само да я допълва. Благодарение на спортист на самонаблюдение оценява ефективността на упражняване, в съответствие с режима на обучение, лична хигиена, закаляване и др

Самоконтрол упражнение помага при анализа на въздействието на физическата активност върху цялото тяло, което ви позволява правилно да планират и провеждат учения.

Самостоятелно мониторинг на физическото състояние включва публично просто наблюдение дава възможност за субективни мерки (настроение, сън, апетит, изпотяване, желанието да се обучават), както и данните за цел проучване (телесно тегло, сърдечната честота - пулс, BH - скорост на дишане става и на карпалния динамометър).

Самостоятелно управление на физически упражнения позволява на треньора да се идентифицират и коригират признаците на учебния процес претоварване. самостоятелно стопанство осигурява журнал. Дневник допълнена характеристика натоварване обучение (кг, км, продължителност).

диабет дневник

Резултатите от себе си препоръчва да се определи в дневника, а след това да се анализира, заедно или поотделно, с лекар или треньор. За съвсем малък бележник дневник, в който колони трябва да отбележи датата и самостоятелно доказателствата.

Дневник включва две части. Един от тях - съдържанието и характера на работата на обучение (интензивността, обема, импулсен режим, продължителността на възстановяване след тренировка). В друг фиксирана сума от натоварването от предишна тренировка, така и в съпътстващите нейното здраве.

Воденето на дневник е необходимо за всички стажанти, студенти, докторанти, служители, преподаватели, занимаващи се с физически упражнения, но това е особено важно за хора с увреждания в областта на здравеопазването.

диабет дневник за упражняване на следните функции:

• Той помага да се опознаем по-добре;
• учи систематично наблюдава здраве;
• разкрива степента на умора, както от физически упражнения и от психическо работата, която ще позволи на време, за да се предотврати умора и болест;
• дневник помага да се определи необходимото количество време за почивка и възстановяване на физическото и психическо сила;
• блог определя какви методи и средства за възстановяване се постига с най-голяма ефективност.

Видео: 8 начина самоконтрол на изпомпване

Записите, извършени данни интроспекция обикновено включват показатели 15-20, но могат да бъдат записани и колко кратко, включително показатели за 5-8.

спортист диабет дневник включва следните параметри: сърдечна честота сутрин в легнало положение в продължение на 15 секунди, разлика пулс, сърдечен ритъм в сутрешния подреждане в 15, телесното тегло преди тренировка, жалби, телесното тегло след тренировка, настроението, съня, болки в мускулите, апетит, желание да се обучават, примерни Stange (сутринта), изпотяване, ортостатична тест (сутринта), карпалния dynamometry, настроение, функция на стомашно-чревния тракт, болка, производителност, нарушаване на режима на спорт, спортни резултати.

Характеристики на показатели дневник:

- благополучие се отразява на дейността и състоянието на всички organizma- настроение и чувство оценено като бедни, честни, добри;

- изпълнение се оценява като намалена, нормално, повишено;

- мечта разказва за възстановяването на властта и с нормата rabotosposobnosti- включва бързото заспиване и сън-силен дълго заспиване, лош сън, безсъние, често събуждане, посочи умората и тежка умора;

- апетит, казва за състоянието на тялото, претоварване, липса на сън, заболявания, които засягат appetite- е нисък, нормален, висок, понякога отсъства и само жаден;

- при здрави хора желанието да тренират в добре да се наблюдава до здравословни проблеми или претоварване желание в тренировките изчезва или се намалява;

- пулс (HR) е важна цел измерване на сърдечно-съдовата система, пулса на обучено лице в покой е значително по-ниска от тази на необучени, това се счита за 15 секунди, но ако има нарушение на ритъма, тя се брои за една минута. Ние обучено лице, по-бързи Възстановява сърдечния ритъм и дума за нормална сутринта в спортиста е много по-слаба;

Видео: Самоконтрол, Torsunov OG 2 апр 2010 - Рига, Латвия

- изпотяване зависи от индивиди, и функционалното състояние на лицето, вида на упражнение, климатични usloviy- показано първите обучения изпотяване горе, изпотяване намалява като trenirovannosti- изпотяване маркирани като ниско, средно, високо, obilnoe- изпотяване зависи от количеството на флуида, консумирана спортист през деня;

- болка може да се появи в определени мускулни групи, които са най-натоварени в обучението, особено след дълга пауза, както и правене на твърдия земята;

- трябва да се обърне внимание на болката в сърцето, както и тяхната характеристика без надзор не оставяйте виене на свят, главоболие, болки в десния горен квадрант, когато работи най-новите данни за чернодробно заболяване. Всички случаи на спортист описва в дневника си на самоконтрол, и след това да ги съобщава на лекар.

За преминали през прекалено спортист би означавало, прекомерно изпотяване, нежелание за физически упражнения, мускулни болки, безсъние. Ако има загуба на тегло, то може да се дължи на две причини: на високо натоварване или когато протеинът се губи. Протеинът се губи по време на добив на обучение и с малко консумация на животински протеини (сирене, месо, риба).

диабет дневник включва профили на обучение, както и тяхната продължителност (вечер, сутрин), спортни резултати. Жените фиксират Записи природата и честотата на менструация.

Треньор или спортен лекар обясни как да водят дневник, както и как да се направи оценка на ефективността на тяхното здраве и се долива на индивидуален план на процеса на обучение.

Резултатите трябва да бъдат записани в дневника редовно, така че става възможно да ги анализират самостоятелно или съвместно, след определен период от време с треньора и лекаря.

Контрол и самоконтрол

Контрол означава в най-широкия смисъл от нищо. Контрол на образователна дейност предполага обратна външна комуникация и внедрена учител. Тя включва обратна вътрешна комуникация, говорейки под формата на студентски самоконтрол. Мониторингът е важна част от процеса на обучение или връзка. Използвани система за контрол в училищата, а именно оценка, отдавна се използва. Основният недостатък на контрола се счита за ежедневна орална разпит, защото това е избирателно и произволно, което позволява на отделните ученици да работят непостоянни. Учителят не може да контролира това, което е научил от всеки ученик. Повечето учители използват за оценка на натиска върху студентите, че досадно учебна среда. С тази оценка на образователно-познавателни мотиви се избута на заден план, което изкривява целия образователен процес.

Външен мониторинг и оценка на учителя се проверява знанията на учениците единствените методи за контролиране. Поради тази причина, учениците не са навик и самочувствие и самоконтрол.

Тези недостатъци водят до извода за важността на подобряването на системата за контрол, използвани, както и оценка в областта на образованието. Тези предложения предлагал от новаторите средно и средно образование.

Смислените образователни дейности трябва да включват три компонента:

• ориентация мотивация;
• оперативно и изпълнителен;
• отразяващ-оценява.

Тези части трябва да се разбира и прилагане. Задачата на учителя - да обучава студенти учебна дейност, която ще обхване всички съставни части.

система за мониторинг и оценка в учебния процес включва:

• външен мониторинг и оценка на дейността на учениците и учителя на резултатите от нея;
•  самонаблюдение и самооценка от ученици от тяхната работа и резултатите от тях;
•  мониторинг и оценка на дейностите за обучение, както и резултатите от експерт-студенти.
• комбинация от самоконтрол и контрол, самооценка и оценка на дейността на ученика и неговите резултати.

Оценката показва резултатите от проверката. Оценка определя степента, до която резултатите от стандартите. Методите за изчисляване са наречени: сравнителна, нормативен, лична.

Видео: Как да контролирате емоциите си? (Собствена 2 метод)

Самоконтрол и самочувствие

Самоконтрол застъпници черта на характера, които включват възможността да контролира себе си, и правилно да оцени техните действия. Самочувствие, е отношението на детето към личните качества, лични качества и резултатите от дейностите не е присъщо на нея, тя е просто се формират, както и в зависимост от подходящо образование, както и всички дейности за обучение. Задачата на учителя е да помогне и улесни появата на правилното самочувствие.

Самоконтрол и самочувствие свързани. Формиране на самоконтрол при деца с различни техники, допринася за повишаване на капацитета за самооценка. Необходимо е да се помисли за организиране на дейности от първите дни на училище.

начални ученици често не могат да открият собствените си грешки в работата си и да ги коригират въз основа на модел за съвпадение. Това трябва да се научи от първа класа. На уроци препоръчваме използването на взаимно тестване. Този метод създава не само способността да контролира действията си, но също така насърчава качества като истинност, честност, дисциплина, работа в екип.

Видео: Промяна на себе си - да промени света около тях. Самоконтрол. Е. Androsov

Интервюта и наблюдение с деца показват, че взаимното тестване на знания, да се засили дейността увеличава интересът към знанието. Начално училище използва кръстосани проверки на поуките от математика и руски език, но не много често.