Калория ягоди. Колко калории в пресни, замразени в?

Вероятно не един човек, който не би искал такава полезна и вкусна продукт като ягоди. Това е ароматно, вкусно и съдържа голямо количество хранителни вещества. Бери е любим деликатес, деца и възрастни. Той е дом на Южна Америка, но просто се чувства страхотно в нашите географски ширини.

В тази статия:

източник на витамини и ползи от ягоди
Calorie ягода
Как да се яде ягоди

Но не всеки знае за неговия състав и колко калории в ягодите съдържат. В частност, той вълнува женската, гледане на фигурата си. В крайна сметка, независимо от факта, че ягодите се отнася за плодове, които на пръв поглед могат да се хранят без да се жертва фигура, тя е доста сладък, и то може да се говори за високото съдържание на захар в нея.

източник на витамини и ползи от ягоди

В състава му има ягода голям брой витамини и микроелементи. Най-полезни са свежите ягодите, калорийно съдържание на малко по-високото, от замразените. Но тази цифра не е много по-различна, но хранителните вещества, които съдържа много повече от преработени плодове. Общо 100 грама ягоди осигурява тялото с ежедневно изискване на витамин С, като се изисква от човешкото тяло. От съдържанието на аскорбинова киселина ягоди е на второ място касис.

Калории пресни ягоди, а не толкова високи, и това не се отразява на набор от допълнителни килограма. Напротив, това зрънце е диетичен продукт с голям капацитет от витамини и минерали. По съдържание на полезен витамин В9 (фолиева киселина), ягода заобикаля плодове като грозде и малини. Той укрепва стената на кръвоносния съд, и повишаване на ефективността сърдечния мускул. Положителният ефект на витамин В9 и има човешката памет.

Не разчитайте колко калории има в ягоди и да го изяде при всяка възможност, и колкото повече толкова по-добре. В края на краищата, това е превантивна мярка срещу настинки и повишава имунитета. Следователно Berry и има противовъзпалително и антисептично, използвани за борба с вирусни инфекции и настинки. Не обръщайте внимание на съдържанието на калории на ягоди и диабетици. Тях, използването на този продукт помага да се нормализира нивото на кръвната захар.

Наситен с йод и плодове, ползотворно влияние на щитовидната жлеза. А съдържанието на желязо в ягоди прави възможно да го увеличи в тялото за анемия. Редовната консумация на ягоди сок сутрин ви дава възможност да донесе камъни и пясък от жлъчния мехур. Този продукт се използва в козметиката като маска за лицето и тялото, тъй като тя съдържа козметични витамини А и Е. По ягода има свойството на отстраняване на неприятна миризма от устната кухина на капака, така че често се използва в състава на зъбни пасти и прахове.

Съдържанието на калий, магнезий, калций, има благоприятен ефект върху дишането клетки и стимулира поток да го мощност, както и положителен ефект върху нервната система. Нискокалорична ягода ви позволява да използвате продукта в храна в големи количества, както и ягоди е антиоксидант, тя позволява на тялото да се съборят свободните радикали.

Нискокалорична пресни ягоди и голямо съдържание в него на хранителни вещества води водещата си позиция в класацията на продукти, препоръчани за приемане на храна от лекари и специалисти по хранене. През лятото тя е не само източник на енергия, но също така укрепва здравето.

Calorie ягода

Малък калории ягода позволява използването му в различни диети и разтоварване дни. Колко калории в ягоди, този въпрос най-вече се интересуват от хора, които гледат теглото им, и не позволяват сами да се използват голям брой калории на рецепция priischi или на ден.

Калория ягоди могат да зависят от сорта и за в каква форма и с това, което неговото използване. Например, калорийното съдържание на замразени ягоди бъде по-малко, отколкото в прясно състояние. Но в конфитюр от ягоди калории ще се увеличи с няколко пъти. Ягоди и сметана се използва, тялото ще донесе още повече калории. Ето защо, ние смятаме калории ягоди в различни видове обработка на 100 грама. продукт.

• Пресни плодове - 32-35 kkal-
• калории замразени ягоди - 25-28 kkal-
конфитюр • калории Ягода - 286 kkal-
• Сушени плодове - 280 kkal-
• Ягоди и сметана - 360 калории.

Сравнявайки калории ягоди в различни процедури, можем да заключим, че най-малко калории, съдържащи се в сладолед и пресни плодове. Но ако изборът между двете, а след това, разбира се, е да останете на върха на пресни ягоди. В крайна сметка, с ниско съдържание на калории е наситен с голям брой на витамини и минерали, като полезни за човешкото тяло.

Как да се яде ягоди

Малък калории ягода и високата си енергийна стойност позволява да се използват пресни продукти в неограничени количества. Но по-скоро, можете да ядете колкото се изисква от организма, освен ако има алергия към него.

Калория замразени ягоди и й позволява да се яде много. Но тук проблемът е, че след замразяване на продукта поема един вид киселинност, което може да предизвика възпаление на устата, така че това е най-често яде със захар, което вече води до увеличаване на калориите по няколко пъти (200-220 ккал на 100 г.).

Calorie сладко от ягоди, като значителен и нежния пол, внимателно последвано фигурата си, че не се препоръчва да се консумират в големи количества. Но от няколко супени лъжици или препечена филийка с конфитюр от ягоди, причинени на тънък слой, не се отказвайте.

През зимата за огромен хранене организъм плодови напитки, сокове и плодови напитки ще направи лично. Но ако не са събрани през зимата, съответно, без захар не мога да направя, и следователно калории ягода състав няма да е малка.

Най-добрият вариант за зимния сезон е използването на сушени и замразени ягоди в състава на компоти без захар или с минимум неговото съдържание.