Strip пластмаса: за смели

Видео: Strip-Пластмасови Мариупол | Наталия Lisichenko | Хореограф | Strip пластмаса | Денс | Мариупол

Днес са станали много популярни пластмасова лента (новата модна тенденция на танц аеробика). Същността му се състои не в обучение как да се съблече и да се научите как да контролирате тялото си и да се сприятелят с него.

Видео: Урок 1. ракла. пластмасова лента за начинаещи с Анджелина Kirillova

Strip пластмаса

Strip пластмаса като и тези, предназначени за танци и тези, които не знаят как да танцуват. Благодарение на него се разкрива пълния потенциал на жените. В качеството си на успешна комбинация от психологическо обучение, физическо възпитание и танц, пластмасова лента помага за придобиване на правилната поза, да отслабнете, да станат по грациозна и грандиозно начало да се движат. Този женствен посока аеробика, латино и свързаната с бели денс, на базата на различните видове упражнения: танцова аеробика гладка и динамичен.

Обучение стриптийз-пластмаса се състоят от същия комплекс като уроците по танци. Те започват с топла, а след това се отучат сухожилие и завършва окупация стречинг-благополучно. Тренировки може да се направи дори и у дома с любимата си музика и огледалото. Ние предлагаме прост комплекс за начинаещи ленти пластмаса.

Разтягане в лента пластмаса:

В първоначалната позиция на краката, определени на разстояние 1 метър един от друг. В същото чорапи крака обърнати напред. Ние държим ръцете с пръсти, гледайки надолу към вътрешността на краката. Когато докоснете бедрата, вдигнете тялото си, пещерно дело в кръста.
В първоначалното си положение, ние сме седнали. В същото време колене, за да отстрани и задния кръг. Колена и повдига лявата си ръка в неговата, постепенно изправяне гърба му.
В първоначалното си положение, стои с краката си заедно и да се фокусира върху левия крак на тялото му тегло. След това леко извит в коляното десния крак и сложи в подножието на върха, шнур на талията и лежерната хип. Внимателно и бавно започват да се издигам ръцете си. В този случай, като ги плъзнете на торса, талия, гръдния кош, очертава своята линия. Повдигнете лактите нагоре, навежда ръце на гърдите си и ги води за врата отвън, създавайки илюзията за течаща бране на коса, повишаване на ръцете нагоре.
В първоначалното си положение, седнал на лявото бедро. В този случай, коленете заедно, поставят акцент зад ръцете си. Ние се оправям десния крак, което го прави пълен кръг вертикално. След това вдигнете левия си крак и й позволи да изравнят синхронно прав. Внимателно седне на дясното бедро и дясното коляно в близост до палеца на левия крак пут. Облечете се в коляното левия лакът и надясно прибиране много гладко.

Друг вариант е проста връзка, която е в близост до аеробика, но се отнася до пластмаса лента:

Случаи на 4 стъпки напред и назад десния крак, а към тях се прибавят кръгово надясно движение и лявото рамо последователно.
Hips правят осем. За да направите това, ние ги премести от едната до другата страна, нагоре и надолу.
Поставете краката на широчината на раменете. Хваща мускулите на прасеца на левия крак с лявата си ръка (за сметка на време), а след това се повтаря за дясната ръка (два броя). Понижава главата му, търсейки между краката й (на три). Коригира (за сметка на четири). Това упражнение се повтаря от 4 пъти.
Ние разбираме, коленете последователно. В същото време с двете си ръце (длани) побере от коляното на бедрото на всеки крак. Повторете за всяка от племената на 8 пъти.
Директни ръце първия развод в страните и обратно, и след това да ги кръстоса на гърдите си и се прегърна. Тя трябва да бъде леко свити колене и се разклаща бедрата. Това упражнение се повтаря 8 пъти.