Болка по време на менструация

По време на критичните дни на нежния пол всички се чувстват неудобно, но има случаи, когато менструация, придружени от силна болка. В такива случаи, жените трябва да се обадя на "Бърза помощ" и да си останат вкъщи през делничните дни.
Менструални болки може да се прояви като тежки спазми в корема, тъпа болка в лумбалната област, остри контракции, придружени от припадъци, гадене и дори диария.

Причините за болки по време на менструация

Болка по време на менструация са свързани със силно намаляване на матката, те могат да бъдат причинени от много причини, като например излишък на простагландини или следните заболявания:

• огъване на матката;
• присъствието на кисти;
• ендометриоза;
• фибром;
• възпаление на тазовите органи;
• липса на калций в кръвта;
• Недостатъчните нива на прогестерона.

Болка по време на менструация често са наследствени, може да се случи поради липса на физическа активност или в резултат на стрес. Много често по лицето изглежда видимо липса на сън и умора по лицето. Представителките на нежния пол е необходимо да се следват диета: да провокират дискомфорт е прекомерна консумация на млечни продукти, риба и яйца. В "тези дни", опитайте се да носят широки дамски бикини, на смола във всеки случай се прехвърля от стомаха.

Видео: Капани за жени. болезнена менструация

Да се ​​отървем от болката, свързана с менструация?

Има много начини да се отървете от болката по време на менструация, и всеки от тях има различни странични ефекти и интензивност. Помислете за най-често срещаните варианти.

аналгетици

Много от представителките на нежния пол предпочита да действа просто и бързо да се отървете от болката, този метод е от особено значение, ако искате да направите спешна работа или не можете да си вземат отпуск от работа. Допълнителни ефективни форми включват като Baralginum, аналгин, не-спа, ибупрофен, ketanov (ketarol). На пръв поглед може да изглежда, че тези лекарства не носят вреда, но преди употреба, е препоръчително да се консултирате с лекар.

загряване

За менструалния облекчаване на болката може да се прибегне до затопляне, по-специално, за да прикачите бутилка с топла вода в стомаха чрез това да увеличи притока на кръв към матката, и неприятни усещания стават значително по-малки. Въпреки това, не трябва да се злоупотребява с този процес метод rewarming не трябва да надвишава 15 минути, в противен случай може да предизвика прекалено тежко кървене.
По време на месечните лекари съветват представителките на нежния пол да се пие повече топли напитки (чай, запарки, отвари, и т.н.).

дихателни упражнения

С чести силни болки, лекарите препоръчват на нежния пол, за да научите правилните техники за дишане. Сложете на корема не е прекалено тежък предмет (например, една книга), бавно диша нос, коремната стена трябва да се движи така, че обектът леко повдигната. Коремните мускули напрегнати, 5 секунди, задръжте в това състояние. Един курс на терапевтичен дихателна техника е да отнеме няколко минути.

билкови настойки

Отвара от билки и природни лечебни инфузии трябва да се сервират топли. Ето няколко рецепти:

• инфузия на малина листа (3 супени лъжици листа от малина, 1 чаша вряла вода, 15 минути);
• инфузия риган (1 супена лъжица трева, 1 чаша вряла вода, 20 минути);
• лайка и маточина листа (1 чаена лъжичка от лайка, 1 чаена лъжичка листа маточина, 1 чаша преварена вода, половин час, за да пият преди хранене);
• инфузия на мента листа, лайка цветя, валериана корени (1 чаена лъжичка събиране 1 чаша вряща вода за половин час, пие 3 пъти на ден в продължение на 2 супени лъжици).

физически упражнения

Като правило, в периода на менструация жените не са готови да направят много излишни движения, междувременно, упражнения в този момент е много полезен. Ето някои упражнения, които ще помогнат да се отървете от неприятните усещания в областта на корема:

1. изчакайте няколко минути, остави лакти и колене, главата му "виси" между ръцете;
2. легна на гърба, краката му се огъват, така че коленете обърнаха под ъгъл от 90 градуса, крака почивка в стената, се движат в продължение на 5-7 минути в тази позиция;
3. Легнете по корем, поставете ръце на пода, леко повдигнете гърдите и главата, до момента, докато не видите болката в гърба, главата в този момент трябва да бъде отметната назад, време - 3-5 пъти;
4. Легнете на пода, се огъват краката, почивка на пода, леко шнур, шнур и след себе си долната част на гърба към пода по време на мускулна упражнение трябва да бъде възможно да се отпуснете на валутния курс - 4-5 пъти.

В допълнение към тези упражнения в "свободните дни на криза" системно занимаващи се с всяка друга физическа активност, в такава ситуация е полезно плуване, разходки и лек джогинг.

Масаж и хиропрактика

Бавно масажирайте областта на стомаха, където има силна болка, не го бавно, по часовниковата стрелка, може да повлияе на лумбалната област. Действителното използване на твърди топки (например, тенис), сложете ги в платнената торба, така че да не отиде, а след това легна на гърба си и ангажирана самостоятелно масаж. Процедурата трябва да вземе най-малко 3-5 минути, в идеалния случай 10-та минута.
Коленичи и активно притискане бедрото, като по този начин болката по време на менструация постепенно ще намалее. Важен момент се намира от вътрешната страна на краката, около четирите харесана от глезена, че е доста чувствителна, така че вие ​​ще знаете, когато тя е била открита. Друга точка акупунктура намира малко под пъпа, в слабините, в опашната кост, в централната част на гърба. В точки, трябва да се притискат силно, за да запази реда на 10 секунди, а след това постепенно се освободи.

правилното хранене

Правилно избраната диета ще премахне болката, свързана с менструация. По-специално, ние говорим за системата на вегетарианска храна, както и до пълно изключване от диетата по време на месеца на млечни продукти и месо. Изключете от менюто на шоколад, кафе и други продукти, в които има висока концентрация на кофеин. Препоръчително е да се пие повече пресни сокове, яжте зелени зеленчуци (особено салати). Не забравяйте за билкови настойки и отвари, те са много полезни.

Предотвратяване на болки по време на менструация

Предотврати появата на неприятни усещания в долната част на корема и долната част на гърба по време на менструация може да се проследи за това подходяща диета, за попълване на липсата на тялото на витамини В и Е, и минерали като магнезий и калций. Полезно е за един ден на гладно и редовни физически упражнения. Стрес - опасен фактор за представителките на нежния пол, трябва да се избягва, особено по време на менструация. За Например, ако хвърлиха, тя може значително да влоши здравето на жените по време на критичните дни. Опитайте се да почивате достатъчно, здрав сън - идеалното решение вече да е на чист въздух.

Видео: за облекчаване на болката по време на менструация - Съвети за момичета // здрави!

Видео: болки по време на менструация и как да се отървете от тях