Изберете маратонки

Изборът на обувки трябва да зависят от:

• повърхност обучение;
• вид обучение.

Ако ще да работи в гората, потърсете обувки с дълбока следа и са защитени от прах, ако в града на чист асфалт, търсят модели с добро усвояване шок, но най-добре са фитнес обувки лек и с добро сцепление.

Маратонки са разделени на няколко вида, в зависимост от вида на обучение:

• за дълги разстояния;
• за кратковременен режим на работа с висока скорост;
• конкуренция;
• за туризъм и лесни разходки.

Някои подметка на обувка е много издръжлив, той не се изтрива с течение на времето. Те са много удобно да се движат по асфалт. Има модели с grippy подметки, те са напълно съхранява на влажна повърхност и не позволявайте да падне.

някои правила

• За да спестят пари, но да купуват качествени обувки, купуват маратонки в магазините, които "вече не е на мода". Желателно е да се разчита на професионален производител, но все още не е известна.
• Не бързайте да тичам до магазина, когато те казват по телевизията: "Нашите най-добри обувки за бягане - краката ви ще се движат!". Достатъчно, за да вярвам в приказките, това не се случва.
• Да не се купуват най-скъпият модел и се хваля за това на другите. Много често те имат "екстри", които са абсолютно безполезни. Можете просто да се плаща за това.
• Вземете обувките, които отговарят на краката си.
• Придобиване маратонки по-добре след обяд, когато вече сме доста походи. Под "отклонява" времеви краката и увеличаване на размера.
• Когато се опитвате на обувки, и двете обувки, се разхождат из магазина в тях, да се чувстват краката хубаво и удобно в тях. Ако нещо пречи, да отложат покупката.
• Да разгледаме характеристиките на краката си по време на движение. Това ще бъде обсъдено по-долу.

Как да не се бърка с избора?

Така, че мускулите не боли, но настроението, не е засегната, когато купувате обувки трябва да се обърне внимание на следните характеристики:

• Амортизацията. Това е първото качество, което трябва да има високо качество обувки за бягане. Амортизацията намалява ударно натоварване и позволява по-отблъснати от повърхността, което помага да се ускори план. Те са разположени в рамките на пръстите и под петата, за да се намали натоварването на ходилото. Най-популярните пружина амортисьори са разположени в долната част, и въздушни възглавници, напълнени с газ. В допълнение, за маратонки трябва да бъде лек и удобен, и петата в тях - добре фиксиран.
• Формата на стъпалото. Подметката трябва да има високо качество обувки гладко вървим напред, добра завой. Също така от двете страни на каналите трябва да бъдат малки. Те се увеличи гъвкавостта. Heel трябва да бъде отделен.
• Добри обувки трябва да бъде завързана, а не кръгли, често се отмени, когато работи. Велкро също не е най-добрият вариант, те трябва да отсъства. Това може да доведе до лоша циркулация и други въпроси.
• Обучители трябва да бъдат защитени от метеорологичните условия. Добра способност да има обувки с Gore-Tex технология. Това полимерен филм с много пори.
• Колкото по-малка разликата на височината на стъпалото, толкова повече обувки, годни за движение на пръстите на краката си.

Искате ли да отслабнете без да се губи мускулна маса? Трябва да прочетете статията - как да изсъхне добре от мъжете.

Тази новина за това как да се изцеди от тесния формулирането на ръцете.

Колко калории череши? https://stroy-telo.com/dieta/produkty/kalorijnost-chereshni-ee-poleznye-svojstva-polza-i-vred.html

Тестът за определяне на наклонения

Важен параметър при избора на маратонки за бягане е да се определи вида на наклонения участък. Горната теста по-долу ще ви помогне да определите вашия тип. Така че:

• Вземете мивка, я напълнете с вода;
• Намерете парче хартия, размерът на които не трябва да бъде по-малък от размера на краката си, поставете го в непосредствена близост до таза;
• натопи ногата си във водата, а след това го постави на хартия;
• хартия остава отпечатък от крака си. За фигура изчезна след изсушаване, оградете химикалката си.

резултати

• Ако арката е висок, това означава липса на наклон напред. Така че хората трябва да си купите маратонки с добра шок усвояване.
• Нормално арка на крака - това е един нормален наклон напред. Така че спортистите трябва да изберат обувки с добра фиксация на крака.
• Ако имате плоски стъпала. В този случай, че имате прекалено наклон напред, и е вероятно да се спре, когато работи "свива" в. Обучители ще трябва да изберете тези, които имат максимална подкрепа за крака. В най-лошия случай, такова обучение може да доведе до различен вид нараняване.

Обърнете внимание на това, когато купувате.

За което също не забравяйте ...

В Стелки трябва да бъдат премахнати - това е особено важно за хората с плоски стъпала, тъй като те не разполагат специални обувки.

Регулиране на позицията на стъпалото може да бъде само на специални стелки, които се вмъкват вместо съществуващите.

Не забравяйте да погледнете как "диша" обувката. Обикновено, най-много маратонки от окото, което е много добра.

Също така, не забравяйте, че обувки, изработени от естествена кожа не "миризма" по време на дълги тренировки. Друг добър материал се счита набук, защото той има добра вентилация свойства.

Той се счита за най-модерната система Clima Cool. Такива обувки предпазват краката от дъжд и студ, осигуряват повишен комфорт.

Какво да правя след това?

Първото нещо, което трябва да направите, след като реши по модела - обърнете внимание на размера на обувката.

Числата, посочени върху етикета, не дават гаранция, че обувките ще ви пасват по размер. Един добре известни производители, на каква система те определят стойността на обувките. Оттук и изводът - трябва да се измери.

Обучители не трябва да се възползват, но и висят на крака, също не могат. Ако си купите обувки за детето си, да вземе модел за растеж.

Гледайте теглото си? Трябва да следите на калории, проверете - калории оранжево.

Ето какво полезно имоти в грейпфрут.

Подробна статия за ползите и опасностите от ягоди! https://stroy-telo.com/dieta/produkty/klubnika-polza-i-vred-poleznye-svojstva-kalorijnost.html

Ако не го направите, детето може да има проблеми. Организмът расте и обувки, които ще се възползват, могат да доведат до развитието на остеоартрит - изкривяване на пръстите на краката.

По-добри обувки мярката с чорапи, които ще бъдат за вас по време на тренировки. Също така не забравяйте, че вечер крак е малко по-голям, отколкото през нощта, така че намери нещо по средата.

Купете обувки, тъй като пълнотата на краката си.

Ако не работи за първи път, а след това, отидете в магазина, като с него старите си обувки, те помагат да се определи механиката на движение. Ако използвате допълнителни ортопедични стелки, вземи ги и за определяне на размера правилно. Не само се обърне внимание на външния вид на обувката.

Как фирмите предпочитат?

Sock обувки трябва да бъдат изработени от памук хавлиени вътрешен слой. В този случай, краката няма да се трият. Както бе споменато по-горе, тези маратонки са представени широка гама от модели в компанията Asics.

заключение

Там не е обувка, която може да се използва целогодишно в най-различни ситуации. Много спортисти избират няколко чифта обувки за различни видове писти и терени.

Не забравяйте - това е по-добре да се плаща малко и купуват качествени обувки, отколкото да съжалявате парите и да увреди вашето здраве.