Flying походката ви излезе от май ...

Всеки знае песента Юрий Антонов "Flying походката ви излезе от май ..." Но не всички са на разходка. Време е да променим навиците!

Видео: Юрий Антонов - Спомням си. FullHD. 2013

Flying походка - огромно предимство за жени. Красива и грациозна дама е малко вероятно да изглежда привлекателно, когато върви по улицата, тя се навежда, не държи гърба си изправен и се огъват коленете си.

Видео: Юрий Антонов - Спомням си - SECAM себе си - (Аудио)

добър летяща походка?

Вашият походка луксозен и царствен лагер, от една страна, ще сигнализира за другите, че самоуверен, доста успешно, и използването грижи при мъжете. И все пак - това е показател за здравословното гръбнака и силни коремни мускули.

За тези, които не могат да се похвалят с красив разходка, ние препоръчваме на плана - 6 стъпки към летяща походка. По този начин много скоро ще забележите как вашето самочувствие се увеличава с всеки изминал ден. Овладейте уменията на летяща походка не е трудно, а ефектът ще надмине всички ваши очаквания.

1 стъпка, за да лети походка

Започнете да учите как да ходи с новата придобивка на навици Държа високо главата ми. За да направите това, има една стара упражнение, че винаги изпълнява балерина и манекени сложи на главата си тежка книга и ходи из стаята напред-назад, като се редуват и клекнал, а след това, когато умението ще бъде още по танци.

2 стъпка към летене походка

Когато се научите да ходите леко повдигане на гърдите - и двете си рамене се оправи, стягат корема. За да се разбере позицията на гърба, главата и задните части една спрямо друга е правилна, ставам в близост до стената, така че да докосна главата, раменете, бедрата, прасеца, пета. Чакай, не забравяйте това място и се разхождайте, опитвайки се да го спаси. Правете това упражнение 2-3 пъти на ден.

3 стъпки, за да лети походка

Вашата задача - укрепване на мускулите на раменете и гърба. За да направите това, да седне на стола, краката леко раздалечени. Във всяка страна поема гири с тегло 1 до 2 кг. Arms, за да се отстрани, се огъват тях 90 градуса. След това започват да се намали ръце над главата си, частично го изправяне, а след това се връща към първоначалното си положение. Повторете упражнението 15 пъти в 2-3 серии.

4 стъпки, за да лети походка

Друг ефективен упражнения за укрепване на мускулите на гърба. Легнете на пода с лице надолу. Ръцете Свийте лактите и ги тласкат към тялото, дланите опират на пода. На Вдишайте, повдигнете горната част на тялото на ръцете си, напълно ги оправям. Задръжте дъха, издишайте, за да се върне към първоначалната си позиция. Повторете 15 пъти.

5 стъпки, за да лети походка

стъпки за тестване. Начертайте с тебешир на пода на една права линия. Изправете раменете, издърпайте стомаха си и да започнете да се шофира на "бордюра", като се уверите, че по време на ходене крак в коляното не се огъват. Моля стъпка върху петата и след това с пръст. Стъпки в този случай трябва да бъдат по-скоро тесни. - 4-5 см Това е така наречената походка от бедрото!

6 стъпка за летене походка

За да научите как да ходят на високи токчета, Направете го по правило най-малко 40 минути на ден, за да се премести в къщата, за да mysochkah. Това упражнение ще се подобри координацията на движенията и да се подготвят краката на гърба на кутията.

Но това не е всичко. Всъщност, може би най-важното нещо в летяща походка - добро настроение и увереност в своята жалба. Ние знаем, че всяка жена е красива по толкова, колкото се чувства сам! Ето защо, не забравяйте и никога не забравяй, че ти си красива!