Завладяващ мисли как да се отървете от тях?

Завладяващ мисли може да съсипе целия си ден. Но всичко ще си дойде на мястото, ако приложите малко усилия!

Се връща у дома, за да проверите дали желязото е изключен? Постоянно тананика мелодия вече скучно? Това е досадно. Но това може лесно да се отървете от!

Завладяващ мисли отравят живота. Имате проблем. Собственото си поведение не отговаря. Мадън непрекъсната самодиагностика: ако вратата е затворена е наистина дали кесията в чанта на земята? Изглежда, че е, и да знаеш, че всичко е наред, но се чувстват необходимостта да се види това със сигурност.

Понякога си мисля в страх: може би това е началото на някакво заболяване? В крайна сметка, все още е, че има абсолютно ненужни мисли. Вие се опитвате да се съсредоточи върху нещо друго, но не можете.

В главата ми през цялото време се върти на ситуацията, което се случи в деня преди. Завладяващ мисли продължават да се връщат, макар че не искате. Защо се случва това? Къде са натрапчиви мисли?

Как да контролираме мислите си?

За да организирате мислите си, опитайте се да пиша всичко надолу. Не мога да си спомня, чиито това е вашият телефонен номер? Записът не е само първото и последното име, но думата е свързан с този човек. Водят дневник на всички събития за отбелязване на деня. Това ще помогне да се овладее.

Завладяващ мисли от факта, че имате твърде много работа за вършене

Ежедневни домакински задължения, проблеми в работата, бъдещи планове, а след това се появява в главата ми ... бих искал да решим всички наведнъж. И често той дори изглежда, че правите много добра работа с всички домашни задължения.

Завърши един, а след това незабавно да започне друг. Вие живеете в напрежение. Всички времена са балансиране между желанието да завършите бързо тревожната случая и несигурността, че всичко ще се окаже, точно както е планирано.

Продължителен стрес води до завладяващ мисли ... С тези тревожни мисли, които не дават да живеят в мир, ние можем да се справим.

Завладяващ мисли, когато повторна проверка

Вероятно, вие не просто трябва да се прибера вкъщи, да мисля за това, което сте забравили да изключите ютията или печката. Въпреки, че вие ​​знаете, че всичко трябва да е в ред, но все още притеснени. Обратно и, разбира се, всичко е наред. Бихте ли искали да спрат тези ненужни самоанализ, са влезли в навик. Това не е толкова трудно.

На първо място, се фокусира върху това, което правиш, особено в малките неща. Опитайте се да не ги направи автоматично, се фокусира върху малките неща. Например, преди да напусне къщата, изключете ютията, но не го оставят на дъската за гладене, и да го съхранява в килера. Мислено се повтаря: "Аз се отстраняват желязото в гардероба." Когато пътуване до работа, да започнете да се съмнява, не забравяйте, как да се отвори вратата на гардероба и сложи желязото на рафта. Същото важи и за други ситуации. Когато изключите газ под тиган с супа, да го преместите в друга горелката. При затваряне на вратата, гледам как се завърти ключа в ключалката.

Направете лист хартия списък с неща, които сте пропуснали да го окачите редовно на видно място и да се провери преди да напусне дома. Много скоро ще помня този списък от сърце. И тревожни мисли ще бъдат много по-малко, както напразно се завръща у дома от средата на работа.

мании

Мисли - облаци в небето на нашето съзнание. Днес небето е ясно, всичко покрито с облаци облаци утре. Но небето от промяната във времето е престанал да бъде небето. Ако наблюдавате вашите мисли, без да ги разделят на добри и лоши, а след това след известно време сте спрели завладяващ мисли изплаши. Просто да си позволите да изпитате най-различни емоции.

Постоянно повтарящи се мисли могат да бъдат индикация, че вие ​​сте в състояние на емоционална дисбаланс.

Мозъкът е сигнал за нерешен проблем, който се опитвате да се забравя. Ето защо, вместо да страдат заради натрапчивите мисли, търсим причини за проблема. Не обръщайте внимание на ситуацията, не си струва, иначе стрес може да се развие в сериозна психична болест.

Мании: превъртате през събитията от деня

Завладяващ мисли могат да поемат много форми, такава глупава песен, която се върти в главата ми през целия ден. Но още по-досадно, когато превърта непрекъснато в ситуация, което се е случило през деня или се мисли за нещастия, които могат да се случат ...

• При опит за нещо, за да се съсредоточи, но мислех, че допълнително разсейване, затворете очи, поемете дълбоко дъх и енергично поклати глава, като че ли искате някой да възрази.
• Ако не даде почивка на положението на близкото минало (например, някой каза нещо неприятно), опитайте се да разберете какво сте се сблъскали напразно. Вместо нервен, мисля за нещо приятно, че бихте могли да направите за себе си.

Представете си, че вие ​​четете интересна книга в дома на вашия диван. Ако сте наистина като у дома си, прочетете няколко страници най-малко, той ще ви разсее. Следващият път, когато ще бъде по-събрани. Трябва да се разработи нов навик.

Видео: Как да се отървем от натрапчивите мисли? Протойерей Артемий Владимиров

Това често се случва, че натрапчивите мисли "вадя" в вечери. Уморихте ли се, да отидете в леглото, сънува сладък сън, но пред очите му блеснаха калейдоскоп от ежедневните събития, и вместо дразнене спане идва ...

В такава ситуация, поемете дълбоко въздух няколко пъти, затворете очите си и нека тези мисли текат тихо в продължение на пет минути. След това си представете как те започват да обграждат красив позлатен рамка. В ръцете си четката, рисувате върху големи удара изнервяща мислите си и направи нещо красиво, като диви цветя.

Видео: Как да се отървем от натрапчивите мисли в намаз?

Завладяващ мисли: Вие сте през цялото време да се почисти

Дори ако сте просто отстранена, можете да продължат да избършете невидим прах. Когато едно дете яде сандвич, можете погледнем по-отблизо, ако той падне трохите върху килима. Разбира се, можете да го направите автоматично. Но опитайте да се хване в такива моменти. След като разбират, че по време на деня се прави много поуки действия, в които има наистина няма нужда да бъде наясно, че сте "по пътя към възстановяване."

Видео: как лесно да се отървете от завладяващ мисли и проблеми

И отново, след като започнете да мислите отново за трохите върху килима, опитайте да превключите. Разходка из апартамента, малко разсеян. Основното нещо - да се спре да се неконтролирани действия "на автопилот". Опитайте се за лечение на това, което ти е unconventionally. На примера на трохи: вместо веднага да ги премахнете, да седнем и да погледнем към него, изглежда, в каква форма те се формират, какво е искал. Странното е, че тя може да помогне да се прекъсне настоящата схема за действие на главата.

Мании: присъстват нещата в ред!

Често натрапчиви мисли не произтичат от твърде много проблеми, но поради неправилен подход към решението, а в резултат на грешки при определяне на приоритетите.

Понякога може да разбере веднага, това, което е по-важно: ремонт на банята, получаване на шофьорска книжка, изучаването на английски език, плащане на сметки или почистване на апартамента?

Може би ти си просто нетърпелив човек и искате по-бързо, не се забави, да го направя всички въпроси. Но в резултат на това може да се случи, че не може да се реши един проблем след друг, и просто мисля за тях, без да прави нищо.

Това противоречие между намеренията и постиженията води да се подчертае, както и нереализирани планове се превръщат в мания.

Завладяващ мисли? Решете задачата от време!

В живота на всеки от нас има неща, които аз не искам да мисля, защото те са разстроен. Вие съзнателно се опитва да ги изгони от ума му. Въпреки това, неуредени въпроси се напомнят превръща в завладяващ мисли.

Ако последователно решаване на проблеми, контрола на натрапчиви мисли не трябва да - те просто няма да се случи.

И помнете, всякакви трудности, престават да бъдат страшно, ако се отнасяме към тях с чувство за хумор.

Видео: Как да се отървем от натрапчивите мисли? Начин да се отърве от натрапчивите мисли сами по себе си

Мании: упражнения, за да ви помогне да се отпуснете

1. Чрез превръща напрегнати мускулни групи (например, десен крак, ляв крак, както legs- дясната ръка, лявата ръка, и двете си ръце) за няколко секунди, след това се отпуснете, и си пое дълбоко дъх.
2. Свободен да поемете дълбоко въздух през носа, задръжте въздуха за няколко секунди, след което бавно издишайте въздуха през устата.
3. пръст индекс леко притиснете вътрешните и външните ъгли на очите. След това, в кръгови движения масажирайте слепоочията.

Източник psyco.ru