Как да оцелеем на менопаузата

Менопаузата почти всяка жена се страхува, защото по-голямата част от този период се свързва с упадъка на женственост и сексуалност. За съжаление, не е възможно да го спре, защото менопаузата - е нормално състояние на женското тяло. Въпреки това, за да го възприемат като катастрофа или прекратяване на младежта също не си струва, защото това е просто още една стъпка, която трябва да се преодолее неизбежното. По-добре е да се опита да улесни възможно най-много по време на менопаузата и да продължат да се радват на живота.

Видео: Менопаузата - За Да живее! / В хола! Сезон 2 на издаване 32 от 15/10/15

производството на естроген започва да намалява след около тридесет и по това време на доставка на годност на яйцата започва да намалява. Така че от четиридесет и пет или петдесет години по-голямата част от жените в организма не остават резерви на естроген, който стимулира овулацията и началото на мензиса, и яйца, който ще влезе в матката. Това беше тогава и там идва менопаузата. По едно време това отива почти незабелязано и се усеща само на спиране на менструацията. Други протича много болезнено, което прави живота непоносим. Степента на симптоми на първо място, в зависимост от скоростта на прекъсване производството на естроген в организма. Ако скоростта е ниска, а признаците на менопаузата са по-малко забележими. Въпреки това, ако тялото губи хормон естроген много бързо, и проявите на менопаузата са тежки. Колкото по-висок този процент е по-отчетливи и по-тежки симптоми са.

симптомите на менопаузата

Освен основната характеристика на менопауза - за спиране на менструацията, жените често се нарушават другите, с много неприятни симптоми. За един от най-честите притеснения емоционална нестабилност. През този период, жените често стават раздразнителни, неспокойни, прекалено чувствителни, те са чести промени в настроението. Също така, много притеснен за приливите и отливите. Те проявяват внезапно усещане за топлина, придружено от изпотяване, повишена температура и чувство за недостиг на въздух. В този случай, кожата може да бъде покрита с червени петна или напълно да се изчерви. Чрез приливите и отливите в менопауза може да се присъедини гадене, виене на свят и сърцебиене. В същото време може да има други прояви Най-чести са:

• Мускули и главоболие.
• Оредяваща коса и чупливи нокти.
• вагинална сухота.
• Сухотата в устата.
• Недостиг на въздух.
• Insomnia.
• Периодичното изтръпване на пръстите на ръцете.
• Сърдечни проблеми.
• Изтъняване на костите.
• Метаболитни нарушения.
• Повишаване на теглото.
• Сънливост и слабост.
• Принудително уриниране.
• Намаляване на сексуално желание.

Тези симптоми на менопаузата е малко вероятно да се появят по едно и също време. Една жена, обикновено засяга само някои от тях. Във всеки случай, когато те се появят, не се паникьосвайте. Всички тези признаци са временни и е вероятно да изчезнат във времето, и независимо от това дали те са третирани или не. Обикновено това става след като тялото е напълно пригоден за новата хормонален фон. И все пак, просто изчакайте, докато процесът е неразумно, особено ако менопаузата настъпва е много болезнено.

Като най-лесно да оцелеят на менопаузата

• Хормонални лекарства. Този начин на лечение на менопаузата се счита за най-лесният и най-ефективни. Той трябва да получи естроген с добавянето на прогестерон. Ако, обаче, на тези лекарства в менопауза няма противопоказания, което се случва доста често, назначени само с прогестерон, но за съжаление, това не е толкова ефективна.
• Прием фитоестрогени. Фитоестрогени - вещества с растителен произход, сходни по структура и функция на женски полови хормони. Въпреки че тези лекарства не са толкова ефективни, колкото хормонални средства, но те се считат за по-безопасни и имат на практика няма противопоказания. Fitoestrageny съдържа див сладък картоф, планинска матка, женшен, ленено масло, градински чай, соя и много други храни и билки.
• храна. Въведете в диетата на повече плодове и зеленчуци, да се хранят достатъчно количество протеини храни, което е необходимо за укрепване на мускулите. Опитайте се да намалите до минимум консумацията на мазнини и напълно да се въздържат от кофеин, алкохол и други стимуланти. Яжте повече храни, съдържащи калций, и се придържа към строги диети.
• допълнителни витамини. Погрижете се за обогатяване на тялото си с витамини от група В, С и Е. Те ще поддържат в добро състояние, косата и кожата, както и помощ симптоми като настояване люлки и депресия.
• дихателни упражнения. Това е полезно за намаляване на честотата и интензитета на горещи вълни. Всяка сутрин и вечер в продължение на десет минути, бавно, дълбоко дишане. В един момент трябва да отида за шест до осем вдишвания.
• Нов начин на живот. Опитайте с по-често във въздуха, дълги разходки и се занимава с прости физически упражнения. Много полезна по време на менопаузата при жените, душ. Тези процедури ще установят терморегулацията, намаляване на честотата на горещите вълни и укрепване на сърдечния мускул и кръвоносните съдове. Обърнете внимание достатъчно да си почине и да се грижи за себе си, като в същото време се избегне всякакъв стрес и се радвайте на живота.